Третий звонок

Выделите время для ничегонеделания, не стройте никаких планов, не берите на себя никаких обязательств.

Летним днем проведите полчаса или час, плавая в бассейне.

Поваляйтесь в гамаке в течение длительного времени.

Послушайте мягкую, релаксирующую музыку или колыбельные.

Садясь за рабочий стол, поставьте рядом бутылку воды, чтобы можно было ее потягивать.

Посасывайте мятные леденцы или карамельные конфеты, когда вы начинаете новую работу или что-то делаете в первый раз.

Измените свои пищевые привычки.

Вместо трех обильных приемов пищи старайтесь есть небольшими порциями в течение дня.

Найдите себе группу поддержки. В идеале это должны быть люди обоих полов, которые смогут обнимать и поддерживать вас в четко оговоренные периоды времени.

Постарайтесь найти время в течение дня и устроить себе тихий час.

Практикуйте «прогулки доверия» с другом. Попросите его завязать вам глаза и водить вас за руку в течение какого-то времени.

Рискните довериться другу, к которому вы испытываете добрые чувства.

Позвольте ему строить планы за вас обоих и контролировать то, что вы делаете вместе.

Сядьте с близким другом друг напротив друга и в течение девяти минут пристально смотрите друг другу в глаза. Вы можете смеяться, хихикать и делать все, что сочтете нужным. Просто сидите и смотрите друг на друга, не разговаривая.

Медитируйте на пустоту. Когда мы медитируем на пустоту, мы сосредотачиваемся на бытии. Существует много подходов к медитации на бытие или на небытие.

Такие медитации направлены на освобождение от мыслей или достижение состояния внутренней «тишины». Умение очистить свой разум от мыслей во взрослом возрасте помогает установить связь между вами, взрослым, и вашим внутренним ребенком на самом глубоком уровне.

Глава 3. Токсичность

Сейчас это слово в тренде. Более того, сейчас на каждом шагу говорят про токсичных людей или токсичные отношения, часто вспоминают токсичных родителей или супругов.

Но не всегда понимают точный смысл этого выражения. Поэтому давайте начнем с основного, с токсичных родителей.

Чтобы полностью раскрыть тему внутреннего раненого ребенка нам нужно обратиться к основному источнику данной проблемы – это наши родители.

Именно из-за их отношения к своим детям многие люди сталкиваются с психологическими проблемами во взрослом возрасте.

Большое количество людей страдает от вреда, причиненного им родителями.