Записки клинического психолога

На минуточку вспомним принцип когнитивной психотерапии: дисфункциональные мысли являются основой нашего актуального состояния.

Для нас невыносимо, когда что-то не получается. Не всегда можем ответить на вопрос: «Куда дальше?» А далее наступает экзистенциальный кризис, мы становимся беспомощными, возможны депрессивные тенденции, мы теряем смысл жизни. В лучшем случае, мы ПЕРЕживаем этот период, а кто-то застревает на долгие годы.

Безусловно, если человек «застревает», то ему необходима помощь со стороны: либо родственники, друзья могут помочь, либо нужна консультация специалиста.

Если вы обращаетесь за помощью к кому-то, поверьте, в этом нет ничего страшного и постыдного!

Ведь секрет успеха заключается в познании себя и окружающего мира, что невозможно порой без помощи другого.

Время – самый ценный ресурс, который обладает способностью ускользать. Именно поэтому важно прожить каждый день продуктивно. НЕ будем упускать возможность стать лучше?!

Благодарите Всевышнего за каждый новый день, за каждый час, за каждую минуту и секунду вашей жизни.

Не надо вечно сравнивать себя с другими и гоняться за ними. Становитесь лучше вчерашнего СЕБЯ. У нас есть возможность это сделать! Давайте вместе будем каждый день становиться лучше, мудрее и добрее. Дарите улыбку и любовь своим родным, близким и другим людям.

4. Эмоциональный интеллект: как развить? Как управлять эмоциями?

Ниже приведу базовые рекомендации, которые, возможно, станут ориентиром для тех, кто находится на стадии знакомства со своими эмоциями и хочет научиться управлять ими.

1. Вспомните все свои успехи и крутые моменты в жизни.

На самом деле считаю этот способ самым эффективным. Восстановите в памяти хотя бы три примера своего личного успеха. Вспомните что-то, связанное с текущей задачей и работой.

Пример: вместо того чтобы нервничать из-за своего опоздания на работу, лучше вспомните, что вы перевыполнили финансовый план за прошлый период и как директор вас похвалил.

Интересно, что, согласно исследованиям, эта стратегия работает особенно хорошо у женщин.

В следующий раз, когда почувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями, напомните себе те вещи, которыми вы гордитесь.

2. Отложите беспокойство на более поздний срок.

Да-да, прямо так можно и сказать себе: сегодня с 19 часов я начну переживать по такому-то поводу. И часок-другой буду сидеть и плакать. Способ отложенного волнения обычно очень эффективно работает.