На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мое удовольствие. Рабочая тетрадь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Мое удовольствие. Рабочая тетрадь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 сентября 2023
Краткое содержание книги Мое удовольствие. Рабочая тетрадь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мое удовольствие. Рабочая тетрадь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Койсина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Рабочая тетрадь с упражнениями на осознавание и исследование разных аспектов переживания ощущений удовольствия: телесного, эмоционального, интеллектуального, сексуального, духовного.
Мое удовольствие. Рабочая тетрадь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мое удовольствие. Рабочая тетрадь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Взрослея, мы расширяем свои возможности и способности, а следовательно, наши возможности испытывать удовольствие также увеличиваются. Упражнения ниже помогут вам развить свои способности получать телесное удовольствие.
1. Релаксация. Расслабьтесь после тяжелого дня в одиночестве. Если обычно после работы вы проводите время с семьей, предупредите их, что вам нужно провести какое-то время в релаксации. Полчаса в таком состоянии сделают вас дружелюбнее и устойчивее. Но даже 5 или 10 минут бывает достаточно, чтобы восстановить энергию и силы.
Тут будет реклама 1
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов.
Вы можете включить аудиофайл из любой управляемой медитации на расслабление (йога-нидра, например) или, если вы посещаете занятия по йоге, сделайте шавасану. Рекомендую приложение «Insight Timer»
Как вы чувствуете себя после расслабления? Что вы чувствовали до, во время и после практики?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2.
Тут будет реклама 2
Тут будет реклама 3
Тут будет реклама 4
Примите ванну со свечами. Зажгите свечи и выключите свет. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов/выдохов, отпустите эмоциональное напряжение, замедлитесь. Позвольте вашим мыслям и напряжениям уходить. Вдыхайте насколько это возможно, расслабляйте глаза и челюсти, живот.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Мое удовольствие. Рабочая тетрадь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Мария Койсина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
