На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мое удовольствие. Рабочая тетрадь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Мое удовольствие. Рабочая тетрадь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 сентября 2023
Краткое содержание книги Мое удовольствие. Рабочая тетрадь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мое удовольствие. Рабочая тетрадь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Койсина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Рабочая тетрадь с упражнениями на осознавание и исследование разных аспектов переживания ощущений удовольствия: телесного, эмоционального, интеллектуального, сексуального, духовного.
Мое удовольствие. Рабочая тетрадь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мое удовольствие. Рабочая тетрадь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Что менялось в ваших ощущениях, когда вы делали эту дыхательную практику? Как изменилось ваше состояние после неё?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
4.
Тут будет реклама 1
Тут будет реклама 2
Регулярная растяжка. Мы не можем создать в себе способность к удовольствию, если не будем тянуть свое тело.
Сейчас я хочу вам предложить небольшой комплекс растяжки, который займет у вас не более 5 минут, и вы можете сделать его прямо сейчас там, где вы сидите. Он поможет вам расслабить 4 важных зоны тела, в которых напряжение возникает чаще всего: шея и плечи, челюсть, грудь, диафрагма.
Тут будет реклама 3
Положите правую руку на левое ухо и растяните свою шею больше; снова возвращаемся, наклоняем голову к левому плечу, ощущая как растягивается правая часть шеи, положите свою левую руку на правое ухо и выдыхая, растягивайте вашу шею.
Вдохните и переместите ваши пальцы за голову, с выдохом наклоните голову вперед и позволяйте ей опускаться все ниже и ниже под тяжестью пальцев, ощущайте, как растягивается ваша задняя поверхность шеи. С выдохом отпускайте все напряжения.
Тут будет реклама 4
Расслабьте челюсти и поднимите плечи к ушам; опустите их медленно несколько раз.
Сделайте несколько круговых движений плечами: вперед три раза и назад три раза. Не забывайте делать вдох так, чтобы чуть приподнималась ваша грудь, а выдох – в два раза длиннее
С выдохом голова падает назад, подбородок смотрит в потолок, отпускаем напряжение. С вдохом поднимаем голову и с выдохом опускаем её вперед, подбородок касается груди.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Мое удовольствие. Рабочая тетрадь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Мария Койсина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
