Дневник молодой мамы. Первый год жизни малыша

Очень удобно, если в каждой комнате будет организовано место для откладывания, куда можно легко положить малыша и затем быстро взять. Чтобы не напрягать спину лишними наклонами, используйте высокие люльки и шезлонги – примерно на уровне стола.

Лайфхаки для мам:

1.В ванной можно поставить удобный шезлонг, чтобы отложить малыша, пока вы умываетесь.

2. На кухне лёгкая переноска, которая фиксируется на столе или стульчик-шезлонг на высоких ножках.

3. Можно использовать коляску в квартире и перевозить её в ту комнату, в которой вы проводите время.

Комфортное кормление

Еще одна важная часть заботы о себе – это комфортное кормление. Малыш может проводить на груди от 5 минут до двух часов. Для мамы кормление грудью должно быть отдыхом. Нужно подобрать удобные позы, когда спина и руки расслаблены.

Когда кормите сидя, опирайтесь спиной на спинку кровати или кресла. Под локти можно положить подушки, чтобы они были не на весу. Для этих целей удобно использовать полукруглую подушку для кормления.

Следите, чтобы плечи были опущены. В такой расслабленной позе кормление будет приносить больше удовольствия, и поток молока будет намного лучше.

Основные позы для кормления описаны в главе «Кормление грудью». Позже вы сможете кормить даже на ходу. Но первое время, пока вы учите малыша правильно прикладываться к груди, важно уютно устроиться.

Чем может обернуться пренебрежение собой?

Давать советы всегда проще, чем их выполнять.

В моей практике встречались разные мамы. Кто-то параллельно с уходом за малышом строил карьеру, кто-то вынужденно работал, кто-то мог себе позволить оставаться дома с ребёнком. И даже те, кто понимал, как важно беречь себя в этот период, часто не могли расслабиться и окружить себя заботой.

Женщины, как электровеники, носятся по дому, жарят котлеты, сами стирают, моют полы, а порой ещё и окна, принимают гостей. «Мне же не трудно!» Другие спешат на работу, продолжая контролировать все процессы своего любимого дела.

«Мне же важно!»

Первый провал случается уже спустя две-три недели, когда послеродовые гормоны идут на спад, а организм так и не успел восстановиться из-за бурной деятельности. Лактостаз, упадок сил, когда просто трудно соскрести себя с кровати по утрам. Организм всеми доступными способами сигнализирует: отдохни, полежи, насладись собой и новым человечком.