Чувства? Чувства: методы самостоятельной работы над собой

В качестве переходной, но упрощенной установки, которая не произносится вслух, но призвана вызвать внутри меня гармонию, можно предложить: «Я такой, какой я есть. И это есть моя суть. Прошу мириться со мной.» – Данную фразу ты мысленно направляешь туда, откуда идут противоречия (люди, ситуация, возможные ее последствия и даже сам ты).

Когда решены все три задачи, которые не дают проявляться чувствам, необходимо изучить правила здорового проявления своих чувств.

Принятие своих чувств не дает никому права на беспредел в их выражении.

Без этих правил можно навредить себе и другим. Здоровое выражение чувств описано в пятой части в главе под таким же названием. После прохождения описанных этапов можно самостоятельно преодолеть возможный страх в проявлении чувств. И станет, наконец, возможным и допустимым свои чувства принимать и слышать.

А четвертый пункт мы здесь разбирать не будем. Постараемся с ним разобраться в порядке повествования, а не забегать вперед, как сделали с предыдущими тремя.

Погружение

Ничто и ни для кого не имеет значения без собственной практики. Предлагаю сделать максимально простое и понятное, но очень краткое (как окунуться глубже – каждый быстро поймет) погружение в мир чувств.

Рассмотрите первый рисунок и опишите, что чувствуете в нем. Не нужно при этом делать акцент на предполагаемые события, которые произошли с другими людьми. А нужно повернуть фокус внимания на то, что происходит внутри себя.

Здесь мы приступим к исследованию своих чувств. Возьмем для примера простые и понятные эмоции, которые не нужно разбирать «по ниточкам». И на их примере попытаемся понять, что же такое, – наши чувства, как их можно узнавать, как за ними можно наблюдать и так далее.

Не соблазняйтесь на кажущуюся простоту и не пропускайте данные упражнения. А постарайтесь услышать внутри себя то, что есть суть наших мотивов, поступков, настроений и даже какой-то части судьбы.

Практическое задание:

Рассмотрите предложенные фотографии.

Что во мне отзывается? На что оно похоже? Как мне это нравится или нет (или какие другие эмоции вызывает?) Что мне хочется делать в ответ на уведенное?

Постарайся максимально отделить логические умозаключения (мысли, работу мозга) от эмоциональных отражений, которые нам нужны.

Рис.1

Забегая вперед, хочу уточнить: трагедии именно с детьми здесь не было.