Выйду замуж по любви. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось

Что НЕ является осознанностью?

Каждый раз, когда мы действуем машинально или, как говорится, на автопилоте, погружаемся в переживания так, будто тонем в них, мы настолько увлекаемся происходящим, что теряем себя в нем. Неосознанность проявляется как суета и беспокойство, потакание инстинктам и привычкам, бездумный автоматизм, уход в иллюзии и самообман. Мы словно отключаемся от своего разумного начала, теряем спокойствие, перестаем видеть себя и мир вокруг реальным. Из-за этого мы не успеваем или забываем взять паузу, упускаем возможность остановиться и осознать происходящее.

И тогда нас снова и снова засасывает глубокая колея рутины и неприятных повторений.

Но это вовсе не повод осуждать себя, критиковать, испытывать недовольство собой. Это лишь усиливает дисгармонию и еще больше отдаляет от осознанности. Когда мы наказываем себя, ругаем и корим, пытаемся жестко контролировать или погружаемся в напряженное самокопание – это не имеет отношения к осознанности. Это просто привычка критично относиться к себе, которая, скорее всего, появилась у нас еще в детстве.

Осознанность больше похожа на ровное и спокойное внимание, благодаря которому мы просто отмечаем то, что есть прямо сейчас, это констатация факта, безоценочная заметка, как если бы вы обнаружили что-то рядовое и обыденное в текущем моменте изменчивого мира. Например, «я засуетилась, потому что волнуюсь» можно отметить так же, как «стемнело, нужно включить свет»; или «я обиделась и закрылась» – так же, как «потолок белый и ровный»; «я чувствую радость и желание действовать» – так же, как «это блюдо хочется посолить».

Мы одновременно и чувствуем, и осознаем то, что чувствуем. Находимся в переживании и в то же время наблюдаем это переживание внутри себя, чуть отстраняясь. Осознанность дает нам возможность испытывать различные состояния и в то же время наблюдать их, чуть отделившись, как бы со стороны, оставляя небольшой зазор между внутренними реакциями и нашим взглядом на это.

Одновременно внутри нас сосуществуют и та часть, которая переживает, и та часть, которая наблюдает. Это возможно потому, что человек есть нечто большее, чем его чувства, мысли и тело. Осознанный человек есть, по сути, само внимание, которое он может направлять туда, куда захочет.

Не стоит требовать от себя быть в осознанности круглосуточно, каждую минуту каждого дня (это в принципе возможно, но требует долгого процесса обучения).