Жизнь. Перезагрузка

Прочитайте нижеследующий текст, чтобы понять последовательность действий и методы расслабления, а затем начинайте выполнять упражнение, вспоминая то, что прочитали. Где-то под рукой держите текст – при необходимости вы сможете время от времени заглядывать в него.

Возможно, у вас получится совершить путешествие, пока вы будете МЕДЛЕННО и расслабленно читать текст медитации. Медленно и расслаблено… Осознавая то, что происходит внутри вас…

Упражнение «Путешествие к самому себе»

Сначала закройте глаза, расслабьте тело и вызовите состояние бодрости с помощью волевого приказания своему телу.

Просто захотите бодрости, и она появится.

А теперь я предлагаю вам обратиться внутрь себя, чтобы посмотреть на свой ум. Необычное предложение, правда? Пусть некоторая часть вашего внимания останется здесь, на этих строках, а большая часть обратится внутрь вас. Просто перенесите внимание вглубь, как бы заглянув в себя любым удобным для вас способом. При этом вам не надо представлять, как выглядит ваш ум.

Вам нужно просто смотреть и воспринимать то, что будет к вам приходить.

Например, сейчас, когда вы смотрите на страницу книги, вы не стараетесь его увидеть, вы просто его видите. Ваши глаза просто воспринимают то, что находится перед ними. Может быть, вы также слышите какие-то звуки за окном… Чувствуете сиденье под собой… Гладкость книжной обложки…

Если сейчас вы поднесете книгу поближе к глазам, то увидите, что поверхность бумаги – шероховатая. Издалека вы эту шероховатость их не замечаете, чтобы разглядеть, нужно наклониться поближе.

При этом вы не стараетесь придумать, как должна выглядеть бумага. Вы просто разглядываете. Это разные подходы – разглядывать и воображать, как это должно выглядеть.

Рассматривая, вы пассивны и только более внимательны. Воображая, как это должно выглядеть, вы придумываете что-то свое, но это не то, что есть на самом деле. Разглядывая ум, просто смотрите на то, что есть, без всякого напряжения, иначе ум сам придумает вам свой образ, за которым вы не разглядите искомое.

Продолжайте спокойно читать и смотреть вглубь себя… Не торопитесь, все произойдет само собой. Только направляйте свой мысленный взор и все.

Если у вас возникают яркие картинки, отвлекающие вас, просто не обращайте на них внимания, так же, как вы не отвечаете на неинтересные письма, и через некоторое время картинки пропадут сами собой. Произойдет это потому, что они не будут получать вашу энергию, которая требуется для их существования.