Психология оптимизма. Второе издание

Но через какое-то время начинаются странные боли в сердце, появляется апатия, безразличие или, наоборот, сверх-возбужденное состояние, бессонница. И наше благое намерение «сохранять спокойствие» куда-то исчезает. И вновь появляются наши привычные «спутники»: напряженность, нервозность, страх и раздражительность.

Альпинисты рассказывают, что, когда с гор идет снежная лавина, погибают те, кто в страхе повернулся к ней спиной и стремится убежать. Живыми остаются смельчаки, встречающие стихийное бедствие открыто, лицом к лицу и активно ищущие способы спасения.

Эти же законы работают в условиях хронического стресса. От него не убежать. Рано или поздно стресс настигнет нас, и мы захлебнемся в его вихревом потоке. Нам нужно противостоять стрессовой стихии и заняться строительством индивидуальной системы защиты от нее.

Эта книга – «строительный материал», из которого можно начать сооружение психологической защиты от стресса, возникающего у большинства людей, живущих в условиях неустойчивой экономики и периодических кризисов.

В ней содержится множество практических советов, размышлений, примеров из жизни и психотехнических упражнений – на любой вкус. Заинтересованный читатель сможет выбрать для себя те советы и упражнения, которые ему понравятся и станут полезными в повседневной жизни.

Глава 1. СТРЕСС НА РАБОТЕ И В ЖИЗНИ

Эмоциональность играет положительную роль, когда необходимо затратить максимум энергии для достижения высоко значимой цели.

В условиях же, когда надо затормозить запретное действие, она играет отрицательную роль.

В. С. Мерлин,

психолог

Что такое стресс и как мы его переживаем

Стресс – это напряженное состояние человека, возникающее при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов внешней среды.

При информационных перегрузках, когда человек не справляется с поставленной перед ним задачей и не успевает принимать решение в условиях жестких временных ограничений, возникает информационный стресс.

Напряженность может усилиться, если принятие решения сопровождается высокой степенью ответственности, в случаях неопределенности, при недостатке необходимой информации, слишком частом или неожиданном изменении информационных параметров.

Эмоциональный стресс человек переживает еще более остро, чем стресс информационный, поскольку он разрушает его глубинные установки и ценности – то, во что он верил и для чего жил.