Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?

Это одна из причин беспокойного сна и частых пробуждений. С рождения у малышей бывает только две стадии сна – медленная и быстрая. Сон начинается не с медленной, как у взрослых, а с быстрой стадии сна. Длительность одного цикла – 40 минут. Малыш растет, и к его сну прибавляются дополнительные ступеньки – новые стадии сна, а длительность одного цикла сна увеличивается.

? У детей больше потребность в сне. Малышам в сумме нужно больше сна, чем взрослым. Детскому организму необходимо больше времени на рост, развитие и обработку информации.

Это очень логично: в первый год жизни малыш растет не по дням, а по часам. За первые 12 месяцев жизни малыша его рост удваивается, а вес утраивается! Но еще более невероятной скорости развития в это время достигает мозг.

? На сон влияет и незрелость нервной системы малышей. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Это значит, что малышам труднее успокоиться, они сложнее засыпают и легко просыпаются.

? Малышам необходима помощь взрослого.

Новорожденные сами пока не справляются с удовлетворением почти ни одной из своих базовых потребностей: найти еду, изменить позу, убежать от опасности, сходить в туалет. Взрослые нужны малышам для выживания. Помощь взрослого требуется ребенку и для того, чтобы уснуть, и при переходе от одного цикла сна к другому.

? Младенцы чаще испытывают голод. Маленький объем желудка и нежирное грудное молоко заставляют малышей требовать частых кормлений, а также чаще просыпаться для этого.

В таблице «Теория детского сна на практике» мы поясним, что именно должны будут понять и принять родители в вопросах детского сна.

ТЕОРИЯ ДЕТСКОГО СНА НА ПРАКТИКЕ

ПОЧЕМУ МЫ ХОТИМ СПАТЬ? ЦИРКАДНЫЙ ПРОЦЕСС И МЕЛАТОНИН

Запуск сна регулируется одновременно двумя системами.

1. По принципу «пришла ночь – заснул» действует циркадная регуляция по времени суток. Здесь главную роль играет внешний сигнал, свет и гормон сна, мелатонин.

2. По принципу «устал – уснул» действует гомеостатическая регуляция по степени усталости.

Эта система действует изнутри, накапливает сонливость и создает «давление сна».

«Пришла ночь – надо спать». Уровень света – кнопка «пуск» для сна и мелатонина.

Готовность поспать запускается в шишковидной железе нашего мозга, в эпифизе. Эпифиз вырабатывает мелатонин – гормон сна, который помогает организму человека поддерживать состояние сна. Эпифиз очень чувствителен к свету.