Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?

У малышей давление сна нарастает быстрее, чем у взрослых. Этим объясняется необходимость в дневном сне у маленьких детей.

ЧТОБЫ МАЛЫШ ЗАСЫПАЛ ЛЕГКО, РОДИТЕЛЯМ НУЖНО ПОДОБРАТЬ РЕЖИМ ДНЯ ТАК, ЧТОБЫ СУТОЧНЫЙ РИТМ И «ДАВЛЕНИЕ СНА» РАБОТАЛИ СИНХРОННО. ГРАМОТНЫЙ И ГИБКИЙ ПОДБОР РЕЖИМА ДНЯ И ГРАФИКА ДНЕВНЫХ СНОВ ПОЗВОЛИТ ВАМ РЕГУЛИРОВАТЬ «ДАВЛЕНИЕ СНА» В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ И ВЕЧЕРОМ.

Подробную информацию о хитростях построения режима малыша вы найдете в голубой главе «Режим сна и бодрствования».

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЕНОК?

Вслед за всеми родителями повторяем знакомую мантру: малыш никому ничего не должен. У каждого малыша (да и у взрослого) есть индивидуальная потребность в сне, а задача родителей – эту индивидуальную потребность ребенка вычислить и использовать для построения режима дня.

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Нехватка сна, или «недосып», как мы ее называем, за 3–5 дней накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того чтобы с уверенностью сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

? вести наблюдения за сном малыша, заполнять дневник сна;

? сравнить свои наблюдения с нормами сна;

? исключить признаки недосыпа у малыша.

Нормы сна. Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Это может вызывать сильное беспокойство у родителей, особенно если малыш не вписывается в табличные нормы.

Команда проекта «Спи, малыш» пользуется самым достоверным источником на сегодняшний день – это данные по продолжительности сна в разных возрастных группах американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, NSF), которые были опубликованы в марте 2015 г.

Экспертная комиссия Национального фонда сна включала 18 ведущих специалистов из самых разных областей науки и медицины – от психологов, неврологов и педиатров до сомнологов и геронтологов. Эксперты проанализировали более 300 научных публикаций, касающихся продолжительности сна.

НОРМЫ СНА, ПРИВЕДЕННЫЕ В ТАБЛИЦЕ, – УСРЕДНЕННЫЕ ДАННЫЕ О ТОМ, СКОЛЬКО ФАКТИЧЕСКИ СПЯТ ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ. НОРМЫ ДАНЫ ДЛЯ ОРИЕНТИРА!

Если внимательно проанализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть два важных нюанса:

? потребность в сне с возрастом снижается;

? у нормы очень широкие границы.