На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
20 июля 2020
Краткое содержание книги Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Smart Reading) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги Мэтта Фицджеральда и Дэвида Уордена «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было «не легко и не тяжело». Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия – так называемая «серая зона» – влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так.
Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее – чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, – исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80 % времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.
Зачем читать
• чтобы суметь переключить мозг и выйти из «ловушки серой зоны»;
• чтобы повысить эффективность тренировок и получить дополнительный прогресс в спортивных результатах;
• чтобы улучшить общее состояние организма и самочувствие;
• чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно в день соревнований.
Об авторе
Мэтт Фицджеральд (Matt Fitzgerald) – тренер с 20-летним стажем, специалист по питанию, автор более 20 книг на темы спорта и питания. Ранее – главный редактор Triathlete and competitor.
Дэвид Уорден (David Warden) – тренер, глава и основатель тренерской школы David Warden Coaching. Соавтор книги по триатлону Triathlon science. Среди его учеников – рекордсмены мира, победители чемпионатов мира по дуатлону в возрастных группах и множество атлетов, которые квалифицировались на чемпионаты мира.
Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден
Оригинальное название:
80/20 triathlon: discover the breakthrough elite-training formula for ultimate fitness and performance at all levels, by Mat Fitzgerald and David Warden
Автор:
Mat Fitzgerald, David Warden
Тема:
Здоровый образ жизни
Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw
www.allmedialaw.ru (http://www.allmedialaw.
Тут будет реклама 1
ru/)
Тренироваться медленнее
Книга «Триатлон 80/20» рассчитана на более широкий круг читателей, чем можно решить исходя из названия. Дело не только в триатлетах, авторы углубляются в общую проблему всех любителей спорта, связанного с выносливостью. А именно – неправильное распределение интенсивности в общем объеме тренировок.
Наше сознание построено таким образом, что мы уверены – для того чтобы стать быстрее, необходимо тренироваться быстрее.
Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден в пух и прах разбивают это утверждение.
Тут будет реклама 2
Основной посыл книги предлагает нам тренироваться медленнее, чтобы стать быстрее на соревнованиях. Эта, на первый взгляд, нелогичная мысль доказывается многими примерами, научными исследованиями и личным опытом авторов и их учеников.
Идея распределения интенсивности общего тренировочного объема в пропорциях 80 % низкой интенсивности и 20 % высокой и средней интенсивности принадлежит Стивену Сейлеру. Стивен – физиолог, доктор наук, проректор норвежского университета, глава совета директоров европейского колледжа спортивной науки.
Тут будет реклама 3
В начале 2000-х годов он исследовал большой массив данных по тренировкам спортсменов мирового уровня во многих дисциплинах и вывел общее правило, что примерно 80 % всех тренировок эти атлеты делают на низкой интенсивности. Но так они делали не всегда. Еще 40–50 лет назад многие тренировались простым увеличением объемов и увеличением интенсивности тренировок. Однако со временем оказалось, что те атлеты, которые тренируются спокойнее большую часть времени, показывают лучшие результаты, находятся в лучшей форме, чаще избегают травм.Тут будет реклама 4
Книга изобилует множеством успешных примеров, приведены точные числа пульсовых зон, скоростей и мощностей, которых нужно придерживаться в тренировочном процессе.
Вторая часть книги посвящена именно такому техническому анализу и расчету скоростей, пульсов и нагрузок в каждом из видов спорта. Плавание, велосипед и бег, растяжки и силовые.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ключевые идеи книги: Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки. Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Smart Reading! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
