Цигун: Здоровые ноги – здоровое сердце

Вот и секрет – восстановив кровоснабжение сустава, мы его вылечиваем!»

Уважаемый доктор прав! Если мы посмотрим на упражнения, которые предлагают цигун, йога и другие оздоровительные восточные практики, то увидим, что в своей основе все они направлены на поддержание и сохранение хорошего кровообращения.

Именно об этом мы и хотим рассказать в нашей книге. И начнем нашу оздоровительную практику с работы с мышцами ног, поскольку именно от их состояния во многом зависит здоровье всего организма.

И если они в плохом состоянии, то говорить о массаже или занятиями цигуном нет никакого смысла.

Работа с мышцами складывается из двух направлений: упражнений на увеличение их силы и растяжки, причем второе ничуть не важнее первого.

С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается.

В ходе исследований Британского Королевского университета в Белфасте доказано, что физическая активность может улучшить физическую работоспособность и мышечную силу в пожилом возрасте.

Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь дать им питание – выполнять упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника. Растяжка помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.

Надо понимать еще и то, что в чистом виде нет упражнений для лечения того же плоскостопия или вальгуса. И когда вы ходите на носках или пятках, то укрепляете не только свод стопы, но и все ее мышцы.

Понятно, что собрать все комплексы и упражнения из цигуна и йоги в одной книге невозможно. Но тех, что представлены здесь, вполне достаточно для поддержания здоровья и борьбы с болезнями.

Главное – система. Запомните: если мы делаем упражнения через день, то повторяем их, если через два, то начинаем заново. А необходимый прогресс в любом деле могут обеспечить только постоянство в достижении цели и каждодневная работа.

Глава 1. Ab systema musculaire

Мы не случайно перефразировали известное римское выражение ab ovo – начинать с яйца.

Оно идет от римской традиции начинать обед блюдом из яиц, что означает приступить к делу с самого начала. В данном случае мы имеем полное право перефразировать крылатое выражение и озаглавить эту главу Ab systema musculaire, что значит «начать оздоровительную практику с работы с мышцами», поскольку именно от их состояния во многом зависит здоровье ног и всего организма в целом.