На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тазовое дно. Книга-тренажер». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тазовое дно. Книга-тренажер
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
26 октября 2022
Краткое содержание книги Тазовое дно. Книга-тренажер, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тазовое дно. Книга-тренажер. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Рогова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга-тренажер для укрепления мышц тазового дна создана для тренировок в домашних условиях. В ней подробно описана техника выполнения упражнений и основные нюансы занятий. В книге 15 разнообразных уроков для профилактики и коррекции недержания, опущения внутренних органов таза, диастаза и других заболеваний, связанных с плохим тонусом мышц таза. Все уроки описаны простым языком и сопровождаются фотографиями.
Тазовое дно. Книга-тренажер читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тазовое дно. Книга-тренажер без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Книгу, которую вы держите в руках – это плод трехгодового наблюдения и апробирования различных упражнений на укрепление мышц таза. За страницами этой книги остались 18 лет плодотворной работы с сотнями женщин. На страницах собраны лучшие упражнения и самые эффективные техники за все это время.
В своей книге, автор знакомит читателей с особенностями женского тела, строением таза и ключевыми моментами, которые надо учитывать при выполнении упражнений. В основе упражнений лежат классические асаны йоги, традиционные практики женского восстановления у разных народов и новейшие медицинские данные о женском здоровье.
Тут будет реклама 1
В настоящий момент автор продолжает активную преподавательскую деятельность онлайн и оффлайн в разных направления йоги. Основной специализацией является женская йога и йогатерапия гинекологических заболеваний.
Введение
Мой путь в йогу как тренера начался 18 лет назад. Будучи студенткой педагогического университета, я проводила гимнастику для детей. Слово «йога» нельзя было указывать в отчетах по педагогической практике.
Тут будет реклама 2
Это воспринималось как что – то эзотерическое и не допустимое. Но это было не страшно, потому что асаны йоги полностью повторялись в гимнастике: мостик, шпагат, стойка на руках, березка и бабочка. Дети с удовольствием выполняли подвижные задания. А я с удовольствием наблюдала за развитием их физических умений. Пару раз я пробовала вводить классические асаны с долгой фиксацией и дыхательными упражнениями, но детям это не зашло. Им было скучно.Тут будет реклама 3
Дети любят движение и результат. Вот выполнить стойку на голове в центре зала – это результат! А сидеть и мычать мантры – это скукота. С детьми я проработала год. За это время у меня сформировалась четкая структура занятий и понимание какой должна быть йога: больше растяжки и гимнастики, меньше мантр и пранаям.
Примерно через год с начала моей педагогической деятельности в йоге, мне предложили вести группу для взрослых. Я с радостью и рвением взялась за это дело. Группа была смешенная.
Тут будет реклама 4
Были мужчины, женщины, пожилые люди. Диапазон возраста учеников от 25 до 60 лет. Сразу же стало понятным, что данная группа не готова сходу встать на голову и ходить на руках, как это делала детская группа по йоге. Нужен был другой подход и полностью другая практика.
Я добавила в занятия классические асаны, упражнения для спины, дыхательные упражнения. Увеличила время отдыха между асанами и в конце занятия. И, в целом, темп урока стал в разы ниже.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тазовое дно. Книга-тренажер, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ольга Рогова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
