Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

Что предлагаю? Предлагаю относиться к своему телу как ресурсу, который обеспечивает нашу работоспособность, энергию, эмоции, амбиции, волю к победе и любовь к жизни.

Вместе с тем, я вовсе не сторонник отказа от всех радостей жизни. Более того, я и сама к этому не готова. Предлагаю вам простые и понятные правила, которые легко встроить в ритм жизни делового человека. Я все это практикую на себе и группе своих товарищей. Результаты – неплохие. Попробуйте. Вполне возможно, что вам эти рекомендации тоже подойдут.

Глава 1

Все хотят быть здоровыми и успешными

А делать-то что?

Прежде всего, без паники и фанатизма. Бросать работу, голодать, уходить в монастырь, истязать себя марафонами, добиваться просветления с помощью медиации не требуется. Отказ от спиртного также не является обязательным. Мы против крайностей.

Что же тогда?

Наша задача – выстроить жизнеспособную систему поддержания собственного тела и духа в работоспособном, выносливом и сильном состоянии на долгие годы и десятилетия.

Выбранная стратегия должна быть комфортной, так как в противном случае вы ее забросите максимум через пару недель.

Под жизнеспособностью понимается то, что никто не собирается отказываться от привычного рабочего графика, поездок, перелетов, встреч в ресторанах и фуршетов. Другими словами, система формируется с учетом всех этих вводных. И никак не наоборот.

Система простая и включает всего несколько базисных компонентов.

1. Еда и вода.

2. Физическая активность.

3.

 Сон.

4. Управление стрессом.

5. Управление вредными привычками.

6. Регулярное медицинское обследование.

7. Действительно необходимые витамины и биодобавки.

Все эти блоки будут рассмотрены применительно к образу жизни и графику много и тяжело работающих, часто летающих, мало спящих, нервничающих, не имеющих времени и специальных медицинских знаний во всем этом разбираться людей.

Готовы? Начали!

Глава 2

Правила почти здорового питания

2.1. Простые принципы питания в условиях 12-часового рабочего дня

Анатомия и физиология homo sapiens незначительно изменилась за последние десять тысяч лет.

При этом наше пищевое поведение изменилось драматическим образом по объективным причинам за 50 лет. Произошедшие метаморфозы выглядят так.

Во-первых, пища стала катастрофически доступной. Мы больше не бегаем сутками за мамонтом без всякой надежды на удачу. Не занимаемся (ну почти) собирательством.