Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма

Чтобы поститься, не испытывая низкого уровня сахара в крови или сильных приступов голода, человек должен:

Станьте более чувствительными к лептину

Стать более чувствительным к инсулину

Станьте более эффективным в сжигании жира в качестве топлива

Станьте менее привязанными к прежним привычкам в еде, т. е. избавьтесь от углеводной зависимости.

Станьте более эффективными при входе и выходе из кетоза.

Эти стратегии могут помочь вам перейти на ADF:

Выполняйте легкие упражнения на выносливость, такие как ходьба и езда на велосипеде.

Высыпайтесь, вам могут помочь занятия йогой перед сном.

Ешьте больше жирных кислот с длинной и средней цепью из масла MCT, кокосового масла, сливочного масла, жира и сала.

Приспособиться к голоданию так же просто, как адаптироваться к кетозу.

Как MCT может помочь вам адаптироваться к ADF

Проще говоря, источники МСТ, такие как кокосовое масло или чистое масло МСТ, могут помочь вам адаптироваться к альтернативному дневному голоданию, облегчая переход вашего тела в метаболическое состояние сжигания жира, называемое кетозом.

МСТ превращаются в кетоновые тела в печени почти сразу после употребления. Как только эти кетоны попадают в ваш кровоток, они становятся отличным топливом, сдерживающим голод и стабильным уровнем сахара в крови.

Добавки для органов из говядины, выращенной на пастбищах травяного откорма

Преимущества альтернативного дневного голодания

Голодание ADF обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья – некоторые из них имеют решающее значение для любого типа голодания, но другие уникальны.

Улучшенный состав тела

Альтернативное дневное голодание, по сути, заставляет ваше тело перерабатывать себя. Старые клеточные мембраны перерабатываются и заменяются новыми. Старые жировые клетки сжигаются в качестве топлива. Старые мышечные клетки обновляются гормоном роста человека. Результатом всех этих микро уровневых изменений на макроуровне вы станете более свежим, здоровым и стройным.

Исследования на грызунах, червях, мухах и изолированных клетках человека показывают, что голодание может усилить аутофагию – техническое название процесса клеточной переработки, который омолаживает клетки.

Потеря веса

Многие люди, начинающие АДФ, замечают быструю и значительную потерю веса. Частично это является результатом того, что их организм теряет запасы гликогена – каждый грамм гликогена связан с четырьмя граммами воды.