Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма

Название исследования 1988 года говорит само за себя: «Голодание усиливает секрецию гормона роста и усиливает сложные ритмы секреции гормона роста у человека»

С практической точки зрения способность голодания стимулировать выработку гормона роста может привести к ряду преимуществ:

Более яркое сияние, более ровный тон кожи

Уменьшение отека/задержки воды

Уменьшение морщин и тонких линий

Увеличение мышечной выносливости

Большая мышечная сила

Улучшенный фокус

Альтернативный день голодания и тестостерона

Тестостерон играет жизненно важную роль в росте мышц, внутренней мотивации и регуляции стресса – как у мужчин, так и у женщин.

Одно исследование показало, что «Кратковременное голодание увеличивает соответствующую реакцию тестостерона на 180%. Эти результаты подразумевают, что лишение пищи по-разному влияет на ось гипофиз-яички у мужчин с ожирением и без него».

Если пояснить последнее предложение, то отметим, что у мужчин с ожирением не наблюдалось такого же повышения тестостерона, вызванного голоданием, как у мужчин, не страдающих ожирением. Не бойтесь, голодание, особенно в сочетании с кето, может быть эффективным подходом к снижению веса.

Уменьшение и обращение старения вспять

Способность голодания стимулировать аутофагию означает, что оно также может задерживать процесс старения настолько, чтобы увеличить продолжительность жизни.

На данный момент этот антивозрастной эффект доказан на мышах, мухах, культурах дрожжей, червях и изолированных клетках человека.

Пост также может увеличить продолжительность вашего здоровья – продолжительность времени, в течение которого вы бодры, мобильны и свободны от болезней.

Механизмы, посредством которых голодание вызывает эти эффекты, весьма разнообразны. Вот некоторые из основных моментов:

Повышает внутреннюю выработку антиоксидантов, уменьшая окислительное повреждение

Позволяет вашему кишечному тракту исцелиться от повреждений, вызванных раздражителями.

Позволяет вашей печени очиститься от тяжелых металлов, избытка железа и других токсинов.

Уменьшает системное воспаление, позволяя коллагеновым сетям восстанавливаться сильнее.

Может помочь вашему организму переработать неправильно свернутые белки, прежде чем они получат возможность повлиять на выработку ДНК.