Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма

График альтернативного дневного голодания: вывод

Альтернативное дневное голодание (ADF) – это современный взгляд на режим питания наших предков-пещерных людей. Если охота увенчалась успехом, они лакомились свежими продуктами – в основном мясом. В перерывах между успешными охотами им приходилось поститься.

ADF имеет несколько эволюционных преимуществ, в том числе:

Потеря веса

Уменьшение голода

Снижение риска рака

Улучшение состава тела

Улучшение регуляции уровня сахара в крови

Однако альтернативное дневное голодание подходит не всем.

Если вам не нужно терять вес или восстанавливать чувствительность к инсулину, возможно, вам стоит придерживаться более мягкой формы голодания. Кормящим и беременным женщинам также не следует применять АДФ.

Как справиться с приступами голода во время альтернативного дневного голодания?

Питьевая вода во время поста

Тяжело прожить один день без еды. Тем не менее, эти советы могут помочь вам провести свой день:

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания

Отвлекайтесь на просмотр фильма, игру, чтение книги или на то, что вам подходит.

Ешьте качественную и питательную пищу в дни приема пищи.

В течение первой недели чередующегося голодания вы можете испытывать приступы голода, затуманенность сознания, раздражение, урчание в животе или головокружение. Поэтому вы должны быть решительными, сосредоточенными и уравновешенными в своем подходе, практикуя чередующееся голодание.

Глава 3: Здоровье и Физиология Интервального Голодания

Изменения в Метаболизме

Эффекты на Уровни Инсулина и Глюкозы

Снижение Риска Развития Диабета

Как Интервальное Голодание Помогает.

Снизить Вес?

Изменения в Метаболизме

Если ваша цель – похудение, замедление метаболизма – последнее, чего вы хотите.

Однако то же самое обычно происходит, когда мы сокращаем количество калорий, чтобы похудеть. (Мы знаем; иногда кажется, что человеческое тело довольно неприятно, но на самом деле это первичная реакция выживания, которая гарантирует, что мы не потеряем сознание в периоды нехватки еды.

)

Итак, теперь вы задаетесь вопросом: замедляет ли прерывистое голодание и метаболизм?

Хорошие новости! Все исследования указывают на обратное. Прерывистое голодание может ускорить и улучшить ваш метаболизм.

Как оно это делает? Какие магические процессы здесь действуют?

Ключевые выводы

Прерывистое голодание может ускорить метаболизм.