На нашем сайте вы можете читать онлайн «Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2023
Краткое содержание книги Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Бриль) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Почему после 40 лет начинает расти вес, а популярные низкокалорийные диеты перестают работать? Какие изменения происходят в нашем теле, и почему с каждым годом все сложнее и сложнее похудеть? Как разогнать метаболизм, и есть ли смысл в марафонах похудения? И можно ли взять вес под контроль на пятом и шестом десятке? Ответы на эти и другие вопросы, основанные на научных данных, вы найдете в этой книге.
Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Известная всем гиалуроновая кислота, от которой во многом зависит эластичность кожи и хрящевой ткани, которую колют за бешенные тысячи в лицо и зачем-то принимают внутрь, состоит из углеводов-дисахаридов.
Но главное предназначение углеводов ? быть универсальным топливом для любых реакций: как в краткосроке ? здесь и сейчас в виде глюкозы крови, так и в долгосроке ? в виде запасов гликогена. Из глюкозы легче всего извлечь энергию, и при нормальном питании углеводы поддерживают более половины энерготрат организма.
Тут будет реклама 1
Главный потребитель глюкозы ? нервная система: головной и спинной мозг в сутки поглощают около 120?140 г глюкозы, а половину этого количества съедает кора [7,8]. Несмотря на то, что в общей массе тела человека мозг занимает всего 2?2,5%, на его работу уходит львиная доля сахаров, которую мы получаем при нормальном питании [9].
Поступившие с пищей углеводы распределяются по трем направлениям:
• глюкоза крови «закрывает» ныне существующую потребность в энергии;
• когда текущий запрос удовлетворен, глюкоза пополняет депо, превращаясь в гликоген;
• когда кладовые гликогена уже наполнились под самое горлышко, избыток глюкозы превращается в липиды и отправляется в жировые клетки.
Тут будет реклама 2
Главный источник углеводов (крахмала, дисахаридов, фруктозы, глюкозы) ? продукты растительного происхождения: мука, крупы, бобовые, фрукты и овощи. Основной поставщик простых сахаров (глюкозы) ? пищевая промышленность, радующая нас кондитерскими изделиями, сладкой газировкой и соками в пакетах, в которых, если честно, никакой пользы, кроме вреда, нет.
Тут будет реклама 3
В мясе содержание углеводов настолько минимально, что их количество принимают за 0.
Поскольку из глюкозы легче всего извлечь энергию, она первой отправляется в топку химических реакций ? в любимый всеми студентами-медиками и биологами цикл Кребса. Это длинная цепь превращений со множеством реакций. Самая важная из них ? реакция окислительного фосфорилирования, в которой глюкоза, жирные кислоты и аминокислоты превращаются в АТФ ? биобатарейку с запасом чистейшей энергии для всех физиологических процессов [9].
Тут будет реклама 4
Проходит реакция окислительного фосфорилирования в митохондриях. Это энергоблоки наших клеток и организма, от их количества и качества зависит наш обмен веществ и самочувствие. А еще в митохондриях проходит реакция бета-окисления жирных кислот (из еды и жировых депо) с образованием тепла, воды и углекислого газа. Проще говоря, митохондрии ? это место, где сгорают наши жиры и сахар.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
