500 ответов консультанта по сну

Как вы сейчас укладываете? Как проходит ночь? Какой режим дня? К чему хотите прийти? Какой этап развития проходит малыш? Насколько ваша цель реалистична с учётом возраста ребёнка?

Шаг 2. Оставаться в ресурсе.

Непростая задача для мамы неспящего малыша, но выполнимая, если поставить её в фокус ежедневного внимания. Ребёнок считывает напряжение и тревожность мамы, хуже спит. Сначала «наденьте маску на себя».

Шаг 3. Наладить режим по возрасту.

Подходящий ребёнку ритм сна и бодрствования можно выстраивать уже с 1,5 месяцев.

Это база, основа решения большинства проблем со сном. Гуляет по ночам? Долго засыпает? Рано просыпается? Плачет перед сном? Корректируем режим!

Шаг 4. Качественно расслаблять ребёнка перед сном.

Сонные ритуалы нужны и ребёнку, и маме. Предсказуемость и упорядоченность успокаивает обоих.

Шаг 5. Создать условия для здорового и безопасного сна.

Проверяем комнату и кроватку на экологичность и безопасность. Матрас, воздух, обстановка, освещение, одежда – всё может влиять на качество сна.

Шаг 6. Отделить засыпание от других действий.

Чаще всего это качание и еда. С 4–6 месяцев частые ночные пробуждения или продление сна напрямую связаны с привычным способом засыпания.

Шаг 7. Помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно.

Если есть необходимость, после 6 месяцев можно методично, последовательно, бережно, с присутствием мамы в комнате, показать ребёнку новый способ засыпания. Создать новую привычку за 7–14 дней. Дети учатся быстрее взрослых и скоро начинают спать без пробуждений или просыпаться только на кормления по возрасту.

Особенно если выполнены пункты 2–6 системы BabySleep.

И вот вы в заветной точке Б, где ваш ребёнок спит лучше.

Всё получается, когда родители берут на себя ответственность за сон малыша, объективно смотрят на свою индивидуальную ситуацию, принимают своего ребёнка таким, какой он есть, и учитывают возможные ограничения. Но самое важное на пути к лучшему сну – это знания, мотивация и уверенность родителей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/elena-muradova-33030946/500-otvetov-konsultanta-po-snu-70636360/chitat-onlayn/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.