Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

За глоткой следует гортань, в которой расположены голосовые связки.

Следующий этап?–?это трахея. Она имеет вид плотной трубки, образованной незамкнутыми хрящевыми кольцами. Здесь оседает пыль и чужеродные частицы, которые могут попасть в организм. Кроме того, функция трахеи состоит в увлажнении воздуха.

В полости грудной клетки происходит разделение трахеи на две трубки?–?бронхи. По ним очищенный и нагретый атмосферный воздух проникает в легкие.

Легкие?–?это парные органы, имеющие конусовидную форму. В грудной клетке они располагаются по обе стороны от сердца, при этом правое легкое имеет несколько большие размеры.

Изнутри их покрывает тонкая оболочка?–?плевра. Основу легких составляет так называемое бронхиальное дерево?–?разветвление бронхов и бронхиол. Небольшие выпячивания в виде пузырьков на стенках бронхиол называются альвеолами. Их пронизывает сеть капилляров и именно через их стенки и происходит газообмен в организме человека.

Легкие имеют огромные резервы?–?в обычном состоянии, когда дыхание человека спокойно, в процессе газообмена задействовано не более 5?% поверхности легких.

Работу легких во время вдохов и выдохов можно сравнить с работой кузнечных мехов. Специальные межреберные мышцы и диафрагма помогают грудной клетке то сжиматься, то расширяться. При вдохе мышцы поднимают грудную клетку, диафрагма сокращается и уплотняется. Вследствие этого процесса объем легких увеличивается, и воздух проникает в них как через насос. При выдохе межреберные мышцы расслабляются, диафрагма поднимается вверх и воздух выталкивается из организма.

Командует этой работой головной мозг, приказы от которого передаются по периферическим нервам.

Как работает механизм газообмена

В процессе газообмена первостепенное значение имеют кислород и углекислый газ.

Кислород поступает в организм вместе с воздухом, через бронхи, затем попадает в легкие, оттуда?–?в кровь, а из крови?–?в ткани. Только при помощи кислорода внутри клеток может происходить процесс преобразования питательных веществ в энергию.

Одновременно из них выводится углекислый газ в обратном направлении: из тканей он поступает в кровь и оттуда через дыхательные пути наружу. Углекислый газ, вопреки широко распространенному мнению, необходим организму не меньше, чем кислород. Он отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей. А значит, влияет на скорость почти всех биохимических реакций организма.