Здоровье навсегда

Отдых уменьшает сердечную нагрузку, снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память, лечит боль, сложно переоценить его необходимость и пользу. Наше сердце тоже имеет «систолу» и «диастолу» – время работы и время отдыха.

Во время работы, учёбы и занятий делайте перерывы и разминки. Мозгу для работы необходимо питание и кислород, которые естественным образом восполнятся от активного движения! При длительной учёбе разминки в перерыве помогут усвоить материала больше и лучше, не терять тонус и дольше сохранять рабочий настрой! Посвятите один день недели полному отдыху.

Хорошо высыпайтесь

«Сон – бальзам природы». Вильям Шекспир

Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, полезно соблюдать некоторые правила:

– Спать необходимо 8 часов в сутки

– Ужинать лучше не позже, чем за 2 часа до сна. Не стоит наедаться, или очень голодным ложиться спать

– Перед сном полезно проветривать помещение.

– Спальное место, не должно быть слишком мягким или слишком твёрдым, подушка невысокой, лучше придерживаться параметра «ортопедический»

– Кроме того, не желательно перед сном смотреть возбуждающие фильмы, новости или проявлять активность

– Для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время

Снижаем уровень стресса

«Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать, а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье».

Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ, избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах, не обсуждайте плохие новости и криминальные происшествия, не смотрите фильмы, которые вам неприятны, даже за компанию. Старайтесь не делать того, что ухудшает настроение и вам не по душе, с психическим самочувствием неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.

На заметку! Занимайтесь дыхательными упражнениями – это особенно важно, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Чаще всего излишними удовольствиями человек заполняет пустоту в душе, заменяя любовь, добро и все хорошее, что он может отдать миру, – потребительством.