Мое кето преображение: Программа комплексного оздоровления и похудения при помощи кето-диеты

Я уверена, что 30-дневное Кето Преображение полностью изменит вашу жизнь. Давайте начнем!

Что такое Кето Преображение?

Поздравляю с началом новой жизни, где вы познакомитесь с более здоровой и энергичной версией вас самих! Наши 30-дневные руководства и домашние задания – необходимые инструменты Кето Преображения, которые помогут вам с легкостью ориентироваться в деталях этой программы.

Каждую неделю мы будем погружаться в кето-диету и обсуждать конкретные темы питания. Вы можете использовать это руководство, чтобы узнать о ключевых концепциях и научных открытиях, которые стоят за каждым шагом этого путешествия.

Ваша тетрадь для домашних заданий включает списки покупок, ежедневные меню и рекомендуемые практики ведения дневников.

Возможно, имеет смысл отвести некоторое время в начале, чтобы просмотреть руководство целиком, а затем ежедневно просматривать тетрадь для домашних заданий. Это поможет вам быть ответственно относиться программе, а затем более ясно увидеть изменения, которые вы будете ощущать на каждом этапе.

Краткий обзор 30-дневного Кето Преображения

Неделя 1–2: Традиционный план кето диеты

В течение первых двух недель 30-дневного Кето Преображения вы будете практиковать традиционную кето-диету, следуя конкретному плану питания, который я создала для вас. Вы будете отслеживать свои успехи и стараться придерживаться определенных рекомендаций. Это лучший способ начать свое путешествие в мир кето, и вы станете настоящим экспертом в том, что касается принципов и правил кетогенного образа питания.

Неделя 3–4: Интуитивный план Кето

Во второй половине программы вы можете продолжить традиционную кето диету, если она работает для вас, или использовать это время для адаптации к кето принципам, чтобы они соответствовали вашему образу жизни. Все мы разные, у нас у всех разные затраты энергии и распорядок дня, так что вы сможете использовать полученные знания для создания своего собственного уникального кето-плана.

Вы можете отложить расчеты макросов начать более чутко прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело.

Давайте начнем преображаться!

Глава 1. Введение в Кето Преображение

Где бы вы ни находились, когда начинаете эту программу, моя цель на данном этапе – рассказать о полезных для здоровья преимуществах, связанных с введением бо?льшего количества жира в ваш рацион.