Топ-30 упражнений для растяжки

Топ-30 упражнений для растяжки

Фрэнк Грин

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Топ-30 упражнений для растяжки

Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2020

ISBN 978-5-0051-3608-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.

В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Для чего нужна растяжка

Предложенный ниже комплекс упражнений для растяжки всего тела надо выполнять 1—2 раза в неделю. Это сохранит ваше тело здоровым и подвижным.

10 причин, чтобы заняться стретчингом:

– Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах.

– Предотвратить возрастное укорочение мышц.

– Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок.

– Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной.

– Улучшить осанку, избавиться от сутулости.

– Улучшить координацию движений и гибкость.

– Убрать мышечную усталость.

– Уменьшить риск получения травмы или растяжения.

– Психологически адаптироваться к физическим нагрузкам.

– Снизить стресс и повысить жизненную силу.

Как понять, что вам нужно начать делать растяжку

Как профессиональный, так и оздоровительный стретчинг – отличное решение для избавления от многих проблем со здоровьем и чувства дискомфорта в различных частях тела, улучшение двигательной функции и даже эмоциональной сферы.

Ни одна из техник «тело-ум» (mind-body) не обходится без упражнений на растяжку, что неслучайно. Выполнение простых упражнений позволяет разгрузить ум, переведя внимание на тело.