Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Таким образом, раздельное питание входит в вашу жизнь на долгосрочной основе, ведь вы можете, например, провести вечер в компании, не чувствуя себя в чем-то ограниченным, а также употреблять продукты, которые любите, просто не каждый день. Это очень упорядоченный способ питания, благодаря которому многие люди буквально расцветают. Я своими глазами видела, как раздельное питание меняет жизнь людей. Другим же кажется, что такое питание лишит их всей радости в жизни. Если так, то это не для вас. Воспользуйтесь принципом зигзага, когда все-таки решитесь попробовать питаться раздельно.

Или используйте другие стратегии, описанные в этой книге, чтобы наладить пищеварение и прочие процессы, которые являются важными фрагментами нашего пазла и из которых, по сути, и складывается здоровье.

Вашей пищеварительной системе нужна помощь, если:

? У вас отрыжка и/или расстройство желудка.

? Регулярно появляется неприятный запах изо рта или привкус во рту.

? Часто возникает диарея.

? Наблюдаются запоры или каловые пробки.

? Приступы диареи чередуются с запором.

? Беспокоит вздутие живота.

? Чрезмерное газообразование (на основании ваших ощущений).

? Зловонный запах при отхождении газов.

? Светлый стул.

? Черный стул.

? Пенистый стул.

? Неоформленный стул (в идеале стул должен выглядеть как колбаска).

? В стуле видны фрагменты пищи.

? Есть боль в кишечнике (с любой болью в кишечнике нужно первым делом обратиться к врачу).

? Вы ездили в путешествие и у вас случилась диарея; с тех пор ваше самочувствие так и не нормализовалось.

? У вас урчит в животе, и вы слышите эти звуки, особенно по ночам.

? Вы испытываете необъяснимую усталость (при исключении других возможных причин).

? Вы чувствуете себя плохо/хуже после еды.

? Вы регулярно переедаете.

? Вы часто отрыгиваете; иногда у вас отрыжка даже от воды.

? У вас появилась непереносимость некоторых продуктов; или их число увеличивается.

? Вы постоянно подавлены.

? Вы испытываете то, что я называю «неполным опорожнением».

? Вы редко ощущаете голод (и не потому, что переедаете).

? Вы испытываете голод, но, едва начав есть, наедаетесь.

? Вы ощущаете, что «пристрастились» к некоторым продуктам.

? Вы регулярно принимаете лекарства.

? Вы много раз принимали антибиотики.

? Вы склонны к плохому настроению.

? У вас диагностирована депрессия (80 % серотонина вырабатывается в кишечнике).