На нашем сайте вы можете читать онлайн «Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
15 апреля 2015
Краткое содержание книги Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илона Одинцова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В наши дни довольно часто встречаются люди, которых не устраивают собственные внешность, комплекция, вес. Это, к сожалению, не редкость. Слишком многие постоянно выражают свое недовольство по поводу дефектов собственной внешности, но лишь некоторые свои эмоции сопровождают какими-либо активными действиями, направленными на исправление недостатков фигуры, на коррекцию собственных несовершенным форм.
Как это ни печально, немногие люди способны на активные действия, которые в конечном итоге направлены на то, чтобы человек преодолел свое негативное отношение к самому себе, улучшил внешний вид и вместе с тем значительно повысил свой жизненный тонус.
Человечество всегда страдало от своей лени. И вместе с тем оно не переставало мечтать о создании некого универсального способа коррекции и совершенствования тела. Во все времена люди трудились в меру своих сил и способностей над созданием методик, направленных на исправление недостатков души и тела.
В этой книге мы постарались охватить все существующие методики похудания. Теперь вы сможете худеть с удовольствием. Может быть, вы предпочтете солнечные ванны, а может, вам придутся по душе обертывания? Не исключено, что благодаря нашей книге вы решитесь заняться каким-либо видом спорта.
Думаем, прочитав нашу книгу, вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы и с пользой для себя решите проблему лишнего веса.
Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Старайтесь по возможности максимально компактно сгруппироваться, задержитесь в таком положении на 3–4 с.
Вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз, после чего потянитесь.
Упражнение 7
Поставьте одну ногу на степ, руки держите на поясе. На счет «раз» присядьте на опорную ногу, «два» – выпрямите ее, оставляя спину в согнутом состоянии, коснитесь руками носка. На счет «три» снова присядьте, «четыре» – вернитесь в исходное положение.
Выполните 4–6 раз, поменяйте ногу. Завершив упражнение, поставьте ноги вместе и наклонитесь, по возможности коснувшись головой коленей и обхватив ноги руками.
Фото 40
Упражнение 8
Наклонитесь и обопритесь руками о степ. Правой ногой шагните далеко назад с опорой на носок, согнув при этом левую ногу. Задержитесь на несколько секунд и присоедините левую ногу к правой. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, почувствуйте напряженные мышцы ног, рук и брюшного пресса.
Упражнение 9
Сядьте на край шаговой платформы, ноги вытяните вперед, обопритесь на руки. Опираясь на ступни и руки, приподнимите тазобедренный сустав, придав корпусу форму прямой наклонной линии. Далее выполните несколько отжиманий, сгибая и выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение (фото 41).
Фото 41
Занимаясь степ-гимнастикой регулярно, вы через несколько месяцев почувствуете ее эффективность.
Глава 3. Шейпинг
Это очень популярное слово все больше и больше входит в нашу повседневную жизнь.
Итак, начнем с самого основного.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Илона Одинцова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
