Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства

ложки,

– сало – около 10 г, тонкий ломтик,

– кетчуп – 3–4 ст. ложки.

Овощи:

– огурцы, кабачки, салат – 400–800 г,

– морковь, свекла, грибы – 300 г,

– овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) – 300 г,

– картофель вареный – 2 штуки средние или 1 крупная,

– капуста – 1 кг,

– морковь – 3–4 крупных,

– свекла – 1 крупная,

– лук – 3 луковички (200 г).

Фрукты:

– яблоки, груши – 200 г или 2 средних,

– банан – 120 г или 1 средний,

– апельсины – 250 г или 1 крупный плод,

– мандарины – 4–5 штук,

– грейпфрут – 1 штука,

– персики – 2 штуки,

– абрикосы – 4–5 штук,

– виноград – 100 г (15–20 крупных ягод),

– арбуз – 300 г,

– орехи – 15 г (в измельченном виде – 2 ст.

ложки),

– сухофрукты – 3–4 штучки любых.

Десерты:

– сгущенка – 1 ст. ложка,

– варенье или повидло – 2–3 ст. ложки,

– торт – 40–60 г,

– конфеты – 1,5 «Мишки на севере»,

– шоколад – 1/6 плитки (то есть 15 г),

– печенье – 3 штуки,

– сахар – 5 кусочков по 5 г или 5 ч.

ложек,

– блины – 2 штуки,

– мороженое – 80 г.

Напитки:

– какао – 50 мл,

– соки – 1 стакан,

– пиво – 1/2 стакана,

– кока-кола – 1 стакан,

– вино сухое – 125 мл,

– вино сладкое – 65 мл,

– шампанское (сухое) – 100 мл,

– водка – 35 мл.

Сколько нужно съесть картофелин, чтобы набрать 1800 ккал? 36 штук? Сомневаюсь, чтобы обычному человеку это было под силу, если он не копал канаву с утра до вечера. Да и фрукты вызывают оптимизм.

А 15 стаканов молока или кефира? По этому списку можно без проблем набрать нужное количество калорий и не страдать от голода.

Борьба с избыточным весом

Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. Большое значение имеет и то, каким образом жировая ткань распределяется по телу, то есть важна не только масса тела, но и его форма.

Наиболее опасно отложение жира на животе, а не на бедрах.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=64918737) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.