Топ-30 диет, чтобы убрать живот и бока

Топ-30 диет, чтобы убрать живот и бока

Фрэнк Грин

Хочется найти быстрый и легкий способ избавиться от жировых складочек. Бежать в зал и тягать железо до полного изнеможения способен не каждый. А вот диета – совсем другое дело. И действительно, подобрав хорошую и правильную диету, можно справиться с жировыми отложениями на боках и животе. Через несколько дней костюм перестанет предательски трещать по швам, а платье будет подчеркивать не жирок, а стройность и красоту.

Топ-30 диет, чтобы убрать живот и бока

Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2021

ISBN 978-5-0051-3774-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Красота начинается с любви к себе и своему телу.

И совсем не нужно обладать «модельными 90*60*90», чтобы быть красивым человеком. Но когда в зеркале отражаются свисающие бока и живот, самооценка падает. Хочется найти быстрый и легкий способ избавиться от жировых складочек. Хорошо, когда в запасе пара лет и можно понемногу уменьшать порции блюд, снижать их калорийность и привыкать к новому рациону.

Иное дело – неделя до праздника. Бежать в зал и тягать железо до полного изнеможения способен не каждый. А вот диета – совсем другое дело. И действительно, подобрав хорошую и правильную диету, можно справиться с жировыми отложениями на боках и животе. Через несколько дней костюм перестанет предательски трещать по швам, а платье будет подчеркивать не жирок, а стройность и красоту.

Основные правила любой диеты

Даже если диета – привычное дело для организма, нельзя пренебрегать советами опытных докторов:

– За 2—3 дня до начала диеты следует принимать витамины.

Лучше подобрать поливитаминный комплекс вместе с омега-3 жирными кислотами. Такой тандем поможет нормализовать жировой обмен, ускорить сжигание жиров.

– Подготовиться к дробному питанию. Порции делать меньше, питаться чаще.

– Продумать питьевой режим. Забыть об «обязательных» 2—3 литрах жидкости в день! Пить часто, но не более 200 мл за раз.

В течение дня организм сам даст знать о жажде.

Часто жажда принимает форму голода. Это известный факт. Перед тем как поесть, надо выпить 0,5 стакана теплой воды. Возможно, есть не захочется еще в течение 1—1,5 часов.

– Убирать из рациона запрещенные продукты. К ним относят жирные, жареные блюда, сладости, фрукты с повышенным содержанием сахара и дрожжей: сладкие/кислые яблоки, виноград.

– Перераспределить приемы пищи по признаку питательной ценности.