Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!

И уж, конечно, комплекс, в котором каждое упражнение стоит на своем месте, где одно движение помогает выполнить следующее, плавно вытекает из него, принесет больше пользы, чем просто набор неких движений.

Вот поэтому я решила писать свою книгу, в которой постараюсь изложить все, что я знаю, так как я считаю правильным.

А что считаю правильным?

• Двигаться от простого к сложному. И только так! Не уклоняться от простых поз, не считать их неэффективными. Простая на первый взгляд поза, но выполненная правильно (!), может принести больше пользы, чем архисложное закручивание узлом.

• Не выполнять только простые позы. Заскучаете и бросите йогу. Как только утвердитесь в выполнении простого, осваивайте более сложные варианты. Нельзя стоять на месте. Всегда нужно идти вперед!

• Слушать свое тело, отмечать, сложно ему или легко, больно или нет. Поэтому в книге три варианта выполнения практики, которые даны по дням: первый день – стандартный вариант выполнения позы, второй день – упрощенный, третий день – усложненный (по отношению к первому, конечно).

Можно выбрать то, что реально именно для вашего уровня подготовки. А потом двигаться дальше.

Я начинаю эту книгу с описания стандартной практики, а не с облегченной. И вам советую начинать занятия именно с нее. И только если что-то не удается, не получается, обращать внимание на облегченный вариант выполнения позы.

Мы, к сожалению, не знаем возможности своего тела.

Не можем определить, на что оно способно. Поэтому заранее не снижайте планку, верьте в то, что вы можете больше.

• Делать занятия гармоничными, сбалансированными. Что имеется в виду? Например, ученики стремятся как можно быстрее сесть на шпагат или встать на голову. И начинают выполнять только упражнения на растяжку, на силу рук, на баланс. Но на Востоке такой перекос считается уродством. Ни больше, ни меньше. Поэтому подчеркиваю, только практика, равномерно развивающая тело, приводит к правильному развитию и самого тела, и структур мозга, и духовной сферы.

А значит, только корректная практика имеет смысл.

Вот такие правила есть в моей книге. Исходя из них, я составляла комплексы занятий. Еще раз повторю, их в моей книге три:

– День первый – стандартная практика йоги

– День второй – облегченная практика

– День третий – усложненная практика.