Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Обонятельный ряд:

Вы вдыхаете запах:

? ваших любимых духов;

? бензина;

? вашего любимого цветка;

? воздуха в сосновом лесу;

? дыма костра;

? моря.

Динамический ряд (представляем движения своего тела):

? вы ведете машину;

? занимаетесь вашим любимым видом спорта (плаваете, играете в футбол и т. д.);

? идете, потом бежите вдоль берега по пляжу.

Почувствуйте каждое движение своих мышц.

Вкусовой ряд:

? представьте вкус банана; кислого молока;

? представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо; обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

Слуховой ряд:

Обязательно закройте глаза и слушайте:

? шум транспорта;

? шум дождя;

? голоса играющих детей;

? волну, набегающую на берег;

? звук колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

Еще раз напоминаем, что делать все упражнения надо не напрягаясь, свободно представляя только приятное и знакомое вам. При этом концентрируем внимание только на том, что представляем, не разрешая мыслям «разбегаться».

Теперь проанализируйте, что у вас идет хуже, что лучше. Можно потренироваться в том, что не очень хорошо получилось с первого раза.

Все органы чувств связаны между собой. Сниженный уровень восприятия одних может компенсироваться обостренным восприятием других. Уясните для себя, какие именно представления (зрительные, слуховые, обонятельные и т. д.) вам надо потренировать. Не забывайте, что в человеческом организме тренируется все, а то, чем вы не пользуетесь, функционирует ниже своих возможностей.

Этот принцип распространяется на все органы, все системы и органы чувств.

Далее вспоминаем предыдущее занятие:

VI. Произвольное улавливание Т, П, Х, стремление к яркости ощущений.

Чтобы теперь начать работу над эмоциями.

Работа над эмоциями: упражнение «Маятник»

Зачем тренировать эмоции

У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких.

Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия. Если такое состояние сохраняется долго, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время – к более серьезным расстройствам.

Есть еще одна причина, из-за которой мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже знаем, что мысли материальны. И вот доказательства.

Уже много лет ученые изучают связи между сознанием, мозгом и иммунной системой.