На нашем сайте вы можете читать онлайн «Рецепты здоровья для ленивых». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Народная и нетрадиционная медицина. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Рецепты здоровья для ленивых
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
28 февраля 2017
Краткое содержание книги Рецепты здоровья для ленивых, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Рецепты здоровья для ленивых. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Изотова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга, в которой собраны различные, в том числе и народные, рецепты и рекомендации, как без особых усилий избежать болезней.
Рецепты здоровья для ленивых читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Рецепты здоровья для ленивых без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Упражнение выполняется стоя, сидя и лёжа, в любое время. Сжимайте ягодицы, оставаясь в таком положении максимально возможное время, затем расслабьте. Выполняйте не менее 10 раз. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Виброгимнастика академика А. Микулина.
Приподнимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь в исходное положение. Повторяйте до легкой усталости. Слушайте свой организм.
Повороты головы в стороны, назад – вперед, круговые движения.
Особую осторожность соблюдайте при круговых вращениях, слушайте свое тело, не делайте резких движений.
Тут будет реклама 1
Достаточно по 5 раз.
Упражнение для живота.
Медленно втягивать живот 5–15 раз. Для быстрого эффекта упражнение надо повторять 2–3 раза в день.
«Велосипед».
Исходное положение: лёжа на спине. «Крутите педали» до лёгкой усталости. Наградой станут плоский живот и красивые ноги.
Упражнение для укрепления мышц живота и ног.
Исходное положение: лёжа на спине. Выполнять вертикальные и горизонтальные «ножницы».
Тут будет реклама 2
Упражнение для ног.
Делать можно в любом месте, в любое время, даже на работе. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, ноги стоят на полу, колени согнуты под прямым углом. Поднимать пальцы ног, при этом пятки прижаты к полу. 10–15 раз.
В таком же положении поднимать пятки, пальцы ног прижаты к полу.
Упражнение для укрепления мышц груди.
Руки согнуты в локтях перед грудью, ладони упираются одна в другую. С силой надавливать правой ладонью в левую сторону, при этом левая ладонь сопротивляется, затем наоборот.
Тут будет реклама 3
Если хотите, чтобы грудь была упругой – выполняйте упражнение 2 раза в день.
Упражнение для спины.
Отвести плечи назад, лопатки сомкнуть, вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз. Это упражнение поможет согнать лишний жир на спине и плечах.
Лёгкий массаж головы, лица, ладоней, пальцев сделает Ваш организм крепким и способным противостоять простудам. Уделяйте этим процедурам хотя бы 3 минуты в день.
Тут будет реклама 4
Витаминные напитки (на выбор, но не менее 2 стаканов в день).
Напиток из натурального яблочного уксуса.
На стакан кипячёной воды 1–2 чайные ложки натурального яблочного уксуса, мёд добавлять по вкусу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/elena-izotova/recepty-zdorovya-dlya-lenivyh/) на ЛитРес.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Рецепты здоровья для ленивых, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Елена Изотова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
