Рецепты здоровья для ленивых

Если ничего полезного больше не пьёте – 2 стакана напитка в день подарят организму нужные витамины и микроэлементы.

Яблочный чай.

Яблоко мелко нарезать вместе с кожицей и семенами, залить 2–3 стаканами кипятка. Настоять 10–15 минут.

Лимонный напиток.

На стакан кипятка или кипячёной воды сок из половинки лимона, мёд или сахар добавляется по вкусу. Во время эпидемии гриппа пить не менее 2 стаканов напитка в день.

Кефир и другие кисломолочные продукты.

Продаются кисломолочные изделия, обогащенные витаминами и микроэлементами.

2 стакана кефира и йогурта в день – отличное дополнение к другим витаминным напиткам.

Компот из сухофруктов.

Сухофрукты промыть. В кипящую воду всыпать сухофрукты (на литр воды примерно стакан сухофруктов), прокипятить 5–10 минут, накрыть крышкой, настоять. Пить в течение дня. Простой и полезный напиток.

Полезные продукты.

Сбалансированное питание – необходимое условие для обретения здоровья.

Предлагаемые продукты помогут оптимально обеспечить организм витаминами и микроэлементами.

В рацион питания обязательно должны входить салаты и другие блюда из моркови, свёклы, лука, чеснока, капусты, редьки, тыквы.

Полезны любые каши. Постарайтесь, чтобы овсяная каша была на Вашем столе каждый день, гречневая – 2–3 раза в неделю, пшённая – 2, рисовая – 1–2.

Как минимум 1 яблоко в день, остальные фрукты по желанию и возможностям.

Семечки, орехи (ежедневно или через день по горсточке).

Мёд. Если он входит в состав напитков – достаточно 1 чайной ложки в день.

Сухофрукты: изюм, курага, инжир, финики, чернослив.

Рыба и мясо. Полезнее готовить отварные, тушёные и запечённые блюда.

Творог. Лучше кушать во второй половине дня (для лучшего усвоения кальция).

Рецепты для укрепления организма.

Эликсир молодости.

Укрепляет и омолаживает организм, нормализует работу кишечника.

Мёд, сок лимонов, растительное масло в соотношении 1:0,5:0,25. Всё перемешать, хранить в холодильнике. Принимать утром натощак по чайной ложке.

Курс профилактического приёма составляет 3–4 недели. После небольшого перерыва можно продолжить профилактику.

Чесночно-лимонная вода.

Мощное, укрепляющее организм, средство.

Измельчить головку чеснока, нарезать 3–4 лимона, залить литром кипячёной воды, настоять не менее 3 часов (по некоторым рецептам настаивать надо 10 дней). Пить в любое удобное время. Чесночно-лимонную воду можно использовать и на следующий день.