Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая

Последний, двигаясь по вышеописанному пространству, достигает рецепторов на мышечной мембране. Это заставляет натрий быстро проникать в мышечную мембрану, а калий – покидать ее, данный процесс называется деполяризацией.

Мышечная мембрана пронизывает мышечную ткань изнутри. Когда эта мембрана деполяризована, в мышце открываются каналы кальция. В результате последний проникает во внутриклеточное пространство мышцы. Кальций связывается с маленьким белком, тропонином, на актиновой нити, который в состоянии покоя блокирует движение миозина и актина.

Закрепление кальция заставляет тропонин перемещать миозиновые и актиновые нити. В результате, с помощью АТФ, миозиновые и актиновые нити могут натягиваться, скользя мимо друг друга. Так происходит сокращение мышцы. Сочетание моторного нейрона и возбуждаемых им волокон мышцы называется «моторной единицей».

Чем большее число моторных единиц вовлекается в работу, тем больше производимая мышцами сила, и тяжелее вес, который человек может поднять. То же самое относится к любой работе и спорту – чем больше моторных единиц, тем быстрее спринт, резче рывок, выше прыжок и так далее.

Тело человека не задействует моторные единицы лишь по его желанию, но можно обучить свою нервную систему привлекать к работе больший процент из всех доступных моторных единиц.

Среди множества подтипов можно выделить три основных типа моторных единиц:

1. Медленно сокращающиеся, которые производят небольшое количество силы в течение длительных периодов времени;

2.

Быстро сокращающиеся и стойкие к усталости – это выносливые единицы, производящие среднюю силу в течение умеренного времени;

3. Быстро сокращающиеся и быстро утомляющиеся – это моторные единицы, способные производить большую силу в краткие промежутки времени.

Каждый тип моторных единиц работает с определенными мышечными волокнами:

Первый тип волокон – небольшие волокна мышц, которые медленно сокращаются, зато очень выносливы. Они используются для работы, которая не требует значительных усилий.

Второй тип волокон – мышечные волокна средних размеров, которые демонстрируют некоторую выносливость и некоторые силовые способности.

Третий тип волокон – это самые большие мышечные волокна в теле, которые способны на самые серьезные силовые подвиги. Этот тип волокон используется волокна при подъеме максимального веса или спринтерском беге. Есть и другие гибридные моторные единицы, которые все вместе являются частью общей системы.