На нашем сайте вы можете читать онлайн «Искусство ходить правильно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Искусство ходить правильно
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
30 декабря 2023
Краткое содержание книги Искусство ходить правильно, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Искусство ходить правильно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Давыдов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Ходьба – это лучший вид физической нагрузки по положительному влиянию на головной мозг, сердце, легкие, органы пищеварения и суставы. Находиться на свежем воздухе, чувствовать ритмичное движение шага и использовать медитации при ходьбе, чтобы глубже погрузиться в свои мысли. Ходить можно бесплатно. Ходить легко. Ходьба – это легко для ваших мышц, суставов и костей. Самый экономный вид физической нагрузки. Нужно только – желание и дорога. Книга предлагает вам конкретные шаги, которые нужно предпринять, чтобы выйти на улицу, начать двигаться сегодня и продолжать двигаться в будущем, используя метод «малых шагов», то есть путем формирования новых полезных привычек – ходить всегда и везде. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Искусство ходить правильно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Искусство ходить правильно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вы укрепляете и укорачиваете крупные мышцы тела одновременно и это дает вам громоздкость, а не элегантный и красивый силуэт
– вызывают дискомфорт в грудном отделе позвоночника, шее и суставах, в частности, тазобедренных, коленях, плечах – поскольку дисбаланс создаваемый укороченными мышцами, создает они подвергаются нагрузке
– вызывают еще большие проблемы с осанкой потому что, когда вы концентрируетесь на крупных мышцах, более глубокие, внутренние поддерживающие мышцы, а те, которые необходимы для правильной осанки практически не стимулируются.
Тут будет реклама 1
Опять же, это еще больше ухудшает структурное соответствие, выводит тело из равновесия и вызывает всевозможные травмы, напряжения и боли.
Механика неправильной ходьбы
Итак, мы рассмотрели, что способствует неправильной ходьбе. Но что, с технической точки зрения, приводит к этому? Существует четыре ключевых элемента неправильной ходьбы, и сейчас я расскажу вам о них, начиная со стоп и лодыжек, переходя к большим мышцам ног, затем к голове, шее и верхней части спины и, наконец, к рукам и плечам.
Тут будет реклама 2
1. Ваши стопы и лодыжки
Проблема: пассивный удар стопой
Пассивный удар стопой – это одна из самых распространенных проблем неправильной ходьбы. Стопа и лодыжка имеют три «качалки» (точки вращения): пятка, свод стопы и пальцы ног. Они должны работать вместе, создавая плавное «катящееся» движение: от пятки, к своду стопы, к пальцам ног. Но у большинства из нас это важное движение перекатывания или раскачивания утрачено и стопа ударяется о землю более или менее плоско, одним махом.
Тут будет реклама 3
Воздействие этого движения распространяется по всему телу, от стоп через колени и бедра. Это создает нагрузку на суставы и может привести к сжатию дисков в позвоночнике (это одна из причин, по которой у многих людей с возрастом появляются боли в коленях, бедрах и спине). Кроме того, мышцы стопы и голени не могут двигаться так хорошо, как должны. Со временем стопа становится все менее подвижной и податливой, и уже не посылает в мозг прежнюю обратную связь.Тут будет реклама 4
Отсутствие обратной связи, в свою очередь, сказывается на равновесии, осанке и качестве движений. Вы становитесь все более неустойчивыми и начинаете двигаться более «шаркающей» походкой – ваши ноги идут прямо вниз, а не катятся и пружинят. Мышечный тонус стопы становится слабым и низким, повышается вероятность травм и растяжений, теряется – в буквальном смысле – «пружина в шаге».
Мнения
Еще нет комментариев о книге Искусство ходить правильно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Владимир Давыдов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
