Искусство ходить правильно

Манера ходьбы или походка (как почерк или отпечаток пальца) у каждого свои, но все же есть критерии здоровой правильной походки: осанка, положение головы, согласованные движения рук и ног. Походка информирует окружающих людей о настроении и даже о чертах характера человека. Выделяют мужскую и женскую походку, юношескую и старческую походку, походку по профессиональной принадлежности (походка топ-модели или балерины, походка начальника), походку энергичную и походку ленивую. В идеале походка должна быть легкой и пружинистой.

Золотое правило красивой походки – это здоровая осанка. Необходимо держать спину и голову ровно, подбородок чуть приподнять – взгляд на уровне третьего этажа. При этом позвоночник выпрямляется, а диафрагма движется свободно. Плечи нужно расправить, освободить грудную клетку.

Глава 2. Зачем, для чего или почему надо ходить? (Преимущества ходьбы)

Зная про такие преимущества – удивительно, почему люди постоянно не ходят пешком.

Отвечая на вопрос, вынесенный нами в название этой главы – остановимся только на трех причинах:

Во-первых: Ходить легко.

Во-вторых: Ходьба бесплатная.

В-третьих: Ходьба бережно относится к вашим мышцам, связкам, суставам, костям.

Но вы всегда будете здоровее, сильнее, счастливее, а ходьба поможет вам жить дольше.

Совершенно очевидно, что ходьба имеет огромное количество преимуществ и почти не имеет отрицательных аспектов. Прежде всего, давайте рассмотрит то бесконечное количество плюсов и ничтожно малое число минусов, которыми природа наградила ходьбу.

Ходьба может:

1. Сделать ваше тело подтянутым, поддерживать здоровый вес и уменьшить жировые отложения в организме – укрепляет тело Быстрая 30-минутная прогулка сжигает 200 калорий. Со временем сожженные калории могут привести к снижению веса. Наращивание сухой мышечной массы с помощью фитнес-упражнений с собственным весом может немного увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя).

2. Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы путем:

– предотвращения болезней сердца

– укрепления сердца

– снижения кровяного давления

– снижения риска образования тромбов, поскольку икры ног действуют как венозный насос, сокращая и перекачивая кровь от ступней и ног обратно к сердцу, уменьшая нагрузку на сердце.