Большая энциклопедия здоровья Поля Брэгга

Конечно, сначала придется сознательно контролировать диафрагмальное дыхание, но постепенно вы достигнете автоматизма. Медленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Дышите правильно и живите долго.

Хорошо укрепляют нервы водные процедуры. С их помощью вы очищаете поры кожи, а значит, большее количество вредных токсинов будет выводиться из организма. Кроме того, когда вы принимаете душ, происходит стимуляция нервных окончаний на коже, в зависимости от температуры воды душ может быть как стимулирующим, так и успокаивающим средством.

Холодная вода – прекрасный способ укрепления нервной системы, поэтому приучайте себя к ежедневным холодным обливаниям. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Обязательно включите в свою жизнь плавание – лучшее из физических упражнений.

В вашей жизни должно находиться место и напряжению, и расслаблению. Они должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация – естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.

И наконец, позитивный настрой – великое лекарство. Сохраняйте чувство юмора, не забывайте о друзьях, старайтесь увидеть мир во всем его многообразии, созерцайте прекрасное.

Современный мир жесток, но он же предлагает огромные возможности для того, чтобы получать положительные эмоции. Наслаждайтесь жизнью, и тогда ваша нервная сила будет укрепляться день ото дня.

Душевная гармония и здоровье

Хорошо говорить о равновесии в душе, но как можно реально достичь гармонии? Поль Брэгг дает несколько важных советов, следуя которым вы приобретете внутреннюю силу, восстановите жизненную энергию.

Живите активно, каждый день занимайтесь творчеством. Когда человек занят, у него не остается времени для печали. Не убивайте время, не тяните его – наслаждайтесь каждой минутой, заполняйте ее радостью, посвящайте свое время самообразованию, интересному хобби, встречам с приятными людьми.

• Смотрите в будущее, а не зацикливайтесь на прошлом. Умейте строить планы и старайтесь выполнять их. В вашей жизни нет ничего невозможного! Сосредоточьтесь на будущем, представьте то, чего вы хотели бы достичь, – и ваши планы осуществятся. Служите своим целям ежедневно и преданно, проявляйте волю к победе – именно воля определит вашу судьбу.

Избегайте отрицательных эмоций.