Здоровье – это просто

Как лечим?

– Убираем стресс;

– регулируем работу пищеварительной системы;

– пьем про-, пре-, сим-, син-, эу- или метабиотики.

Помним о том, что эти препараты дают эффект, пока мы их используем. Если в кишечнике не созданы оптимальные условия для нормальной микробиоты, то она быстренько уйдет после лечения, а ее место займут бактерии, которым будет комфортно в тех условиях, которые мы создали своим питанием и образом жизни.

Поэтому советую делать акцент на обеспечении благоприятных условий в кишечнике, а не на поиске самого эффективного препарата.

Помнить об этом постоянно, даже если вас ничего не беспокоит. Потому что слишком много факторов, которые могут нарушить равновесие, и слишком долго потом оно восстанавливается.

Как создать благоприятные условия?

1. Учимся правильно реагировать на стресс. Медитируем, занимаемся дыхательными практиками или физическими упражнениями.

2. Разгружаем пищеварительную систему от накопившегося мусора раз в три месяца или в полгода.

Проводим разгрузочные дни на монодиете, постимся, пропиваем курс сорбентов, льняное масло или расторопшу.

3. Пьем воду. Теплую натощак с утра и в течение дня между приемами пищи.

4. Каждый день едим продукты, богатые клетчаткой: овощи, зелень, отруби, необработанные злаки.

5. Не увлекаемся антибиотиками и антисептиками. Они убивают не только плохих, но и хороших гостей по всему пищеварительному тракту, начиная с ротовой полости.

А еще снижают выработку иммунных клеток на слизистой носа и кожи, разрушая естественные защитные барьеры.

6. Если есть хронические заболевания пищеварительной системы: зубов, желудка, печени или кишечника, то занимаемся их оздоровлением, не дожидаясь обострения.

Итак, с чего начнете?

Стресс.

Любое воздействие на организм выводит его из состояния равновесия. Стресс развивается, когда такая реакция чрезмерна и не дает возможности восстановиться.

Ганс Селье исследовал и описал реакцию организма при стрессе. По его мнению, он всегда сопровождается триадой:

–уменьшение тимуса (органа, вырабатывающего лимфоциты),

–увеличение коры надпочечников (от усиления выброса ими адреналина- главного гормона стресса),

–кровоизлияния в слизистой оболочке органов пищеварительной системы.