Лет до 100 расти нам без старости. Торможение больших биологических часов

Помните главное правило: МЫ ДОЛЖНЫ ДВИГАТЬСЯ МЕДЛЕННО, НО НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Остановка – это движение назад.

Не думайте, что все будет совсем просто. Упражнение – это нечто вроде йоговской позы (асаны), но обычно в списке поз в книгах ее нет. Между тем мы начнем именно с нее (и дальше я поясню, почему. Сейчас я ее опишу. Она называется ЛЯГУШКА. (На хинди – мейк). Вот как она выглядит.

Рис.1. «Лягушка»

Как делается «лягушка» (простейший вариант). (Рис.1).

1. Носки не вытягивать. Сесть на пятки и наклониться вперед.

(До предела).

2. Колени развести в сторону на ширину плеч, живот между коленями. Так что дыхание животом свободно.

3. Голову опустить вниз, лбом упереться в пол. Пальцы рук за головой. Локти в сторону, но положить их удобно.

4. В этой позе надо расслабиться. Дышать животом, ртом (йоги советуют носом, но в данном случае допустимо исключение из общего правила). Если хотите и сможете дышать через нос – вольному воля).

На этом этапе мы все будем делать ОДНО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ.

В расслабленном состоянии нужно проделать 20 вдохов-выдохов. Это – программа на весь первый период. Начать можете с 15 вдохов-выдохов

5. После выполнения этого упражнения МЕДЛЕННО поднимитесь на колени. Сложите руки в намасте, пожелайте мир всему миру. Ну и дальше можете делать что хотите.

Могут быть тревоги по поводу следующего.

1. После упражнения – шум в ушах. Но это быстро пройдет.

2. Головная боль. Если не проходит – уменьшите число вдохов-выдохов. Но со временем – вернитесь к обычному графику.

3. Закладывает нос. Если не сильно – не обращайте внимания. Это тоже проходит.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ В ЗАНЯТИЯХ, ЕСЛИ У ВАС – ПЕРИОД ПОВЫШЕННОГО ДАВЛЕНИЯ!

Сначала требуется осторожность. Любое необычное ощущение – НЕМЕДЛЕННО ВСЕ ОСТАНОВИТЬ. Отступить назад – и двигаться медленно вперед.

Объяснение упражнения. Обычно инструкторы йоги рекомендуют пройти подготовительный курс до включения так называемых «перевернутых поз». Но если все делать постепенно, то ничего страшного не произойдет.

«Лягушка» – это очень простая поза, нужно просто постепенно набрать время ее выполнения, и так, чтобы выполнение было комфортным. В какой-то момент это упражнение станет вам нравиться.

Если вы читали книжку Дильмана «Почему наступает смерть», то вы, наверно, помните, что биологические часы расположены в гипоталамусе и гипофизе, в самом центре головы человека, да еще и защищены помимо черепа специальными косточками.