На нашем сайте вы можете читать онлайн «Кремлевская диета и стресс». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Кремлевская диета и стресс
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
10 февраля 2015
Краткое содержание книги Кремлевская диета и стресс, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Кремлевская диета и стресс. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Аурика Луковкина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Кремлевская диета – один из многочисленных способов избавления от лишнего веса и проблем, связанных с ним. С ее помощью вы не только сбросите ненужные килограммы, но и приобретете желанную стройность. Делая кремлевскую гимнастику, вы укрепите и разовьете мышцы. Как правило, худеет не только жировая, но и мышечная ткань, поэтому комплекс физических упражнений просто необходим.
Кроме того, кремлевская диета не только для толстяков. Это очень хороший способ поправиться для излишне худых. С помощью этого же рациона вы сможете сохранить достигнутый результат.
Кремлевская диета и стресс читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Кремлевская диета и стресс без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
По некоторым мнениям, она очень напоминает сложную низкоуглеводную диету известного американского врача-кардиолога Аткинса. Как бы то ни было для нас более важна ее эффективность, чем происхождение.
Кремлевская диета не предусматривает категорических запретов на определенные виды продуктов. Единственное, что нужно будет сделать – это уменьшить их употребление. Зато мясные блюда вы можете есть каждый день и в любых количествах. Этой книге вы также найдете множество рецептов вкусных «кремлевских» блюд.
Тут будет реклама 1
Разве это не мечта – есть и худеть? Однако следует сказать и о том, что кремлевская диета может и не подойти вам по многим причинам. Например, если у вас есть медицинские противопоказания (о них вы прочитаете далее). Предлагаем вашему вниманию знаменитую кремлевскую диету. А выбирать ее как собственную систему питания или нет – решать только вам.
Глава 1. Секреты кремлевской диеты
Идеальный вес
Идеальный вес человека – понятие довольно пространное.
Тут будет реклама 2
Для кого-то идеальным является тело типа «кожа да кости», а кому-то нравится быть в меру упитанным.
Опять же решать только вам.
Мы поговорим о понятии «идеальный вес» с медицинской точки зрения. Следует учесть, что превышение нормы веса на 10 % считается избыточным весом, а на 20 – 30 % – это уже ожирение, которое доставляет массу проблем со здоровьем.
В середине XX века идеальный вес человека вычисляли по формуле Брока:
Т – 100 = Р, где Т – рост в см, а Р – идеальный вес.
Тут будет реклама 3
Для людей чей рост выше 165–170 см, эта формула немного корректировалась:
Т – 110 = Р, где Т – рост в см, а Р – идеальный вес.
Современная медицина постаралась учесть вес мышечной массы, а также поголовное стремление человечества (особенно женщин) к французскому эталону.
Для женщин цифры идеального приведены ниже.
Тут будет реклама 4
150 см – 42-45,5 кг
152,5 см – 44,5-46,3 кг
155 см – 46,8-48 кг
157,5 см – 48-51 кг
160 см – 49,5-53,6 кг
162 см – 51-56 кг
165 см – 52-59 кг
167,5 см – 53,6-62 кг
170 см – 55-64,5 кг
172,5 см – 56,3-67 кг
175 см – 57,5-69,5 кг
178 см – 59-71,7 кг
180,5 см – 60,4-76,3 кг
183 см – 62-78,8 кг
Мужчины определяют свой идеальный вес следующим образом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Кремлевская диета и стресс, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Аурика Луковкина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
