Кремлевская диета и посты

2. Не паникуйте, если в первое время вы не замечаете результата.

3. Не надо задумываться, что будет завтра, живите одним днем, чтобы не было плохо оттого, что завтра вы тоже будете испытывать непреодолимое чувство голода.

4. Обязательно поощряйте себя чем-то за ваше терпение (походом по магазинам, новым ароматом, помадой, кофточкой, чем угодно, но только не едой).

5. Относитесь к своей фигуре более снисходительно, любите себя.

6. Старайтесь накладывать поменьше порции и жевать медленней, чтобы быстрее приходило чувство насыщения.

Хотя в первое время у вас вряд ли будет это чувство.

7. Не взвешивайтесь чаше, чем раз в неделю, это может привести к депрессии.

8. Используйте посуду меньшего размера – это известный трюк, который позволяет вам обмануть подсознание.

9. Не ешьте ближе к вечеру.

10. Если вы будете испытывать недостаток сладкого, то сахар и сладости стоит заменить сладкими фруктами.

11. Не стоит огорчаться, например, если на весах вы не заметили особой разницы.

Важен только внешний результат, а после занятий спортом ваши мышцы набрали вес, но зрительно вы стали стройнее и подтянутей.

12. Планируйте свой поход в магазин за продуктами заранее, чтобы потом не было соблазна купить что-то запрещенное.

13. Обязательно до и после еды за 30 минут пейте воду, не меньше 200 мл.

14. Не стоит пропускать приемы пищи, лучше всего установить точное время приема пищи, организму потом так будет легче.

15. Не забывайте включать в меню разнообразные продукты, потому что их недостаток может привести к осложнениям, вы будете уже бороться не с лишним весом, а с болезнями, которые заработали.

16. Не надо специально сокращать и так маленькую норму, это приведет к упадку сил, депрессии, головной боли, нетрудоспособности.

17. Но, если вы постоянно чувствуете непреодолимое чувство голода, следует задуматься: возможно, вы выбрали не ту диету, которая вам подходит.

18. Если во время диеты вы испытываете хандру, у вас плохое настроение, то значит, вам нужно употреблять больше продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, витамин В.

Включите в свой рацион рыбу и морепродукты.

19. Большое употребление кофе усиливает чувство голода.

20. Не ешьте сладкое для подавления голода, ешьте лучше мясную пищу.

Как подсчитать очки

Всех людей от 18 до 60 лет можно разделить на пять групп.

Первая группа – это люди, чья деятельность связана с умственным трудом.