Цветная диета. Самый красивый метод похудения

Самое главное правило – ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов. Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру. Колбасу, сосиски, сардельки нужно есть с осторожностью.

Понедельник

Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе или чай без сахара.

Обед: салат овощной с шампиньонами – 150 г, сельдереевый суп – 250 г, бифштекс, чай без сахара.

Полдник: грецкие орех – 50 г.

Ужин: помидор средний, курица отварная – 200 г.

Вторник

Завтрак: творог – 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара.

Обед: салат овощной с маслом – 100 г, щи с мясом и сметаной – 250 г, шашлык – 100 г, чай, кофе без сахара.

Полдник: сыр – 200 г.

Ужин: капуста цветная отварная – 100 г, куриная грудка жареная, чай без сахара.

Среда

Завтрак: 3 сосиски отварные, баклажаны жареные – 100 г, чай без сахара.

Обед: салат из капусты с маслом – 100 г, суп из плавленных сырков с овощами – 250 г, отбивная из нежирной свинины – 100 г, кофе без сахара.

Полдник: 10 оливок черных.

Ужин: помидор средний, рыба отварная – 200 г, стакан кефира.

Четверг

Завтрак: салат из цветной капусты – 100 г, 4 сосиски отварные, чай без сахара.

Обед: салат овощной с шампиньонами – 150 г, бульон куриный – 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый), люля-кебаб из баранины – 100 г, кофе без сахара.

Полдник: сыр – 200 г.

Ужин: салат листовой – 200 г, рыба жареная – 200 г, чай без сахара.

Пятница

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром, чай без сахара.

Обед: салат из тертой моркови – 100 г, сельдереевый суп – 250 г, эскалоп.

Полдник: арахис 30 г.

Ужин: вино сухое красное – 200 г, сыр – 100 г, рыба отварная, 200 г, салат листовой – 200 г.

Суббота

Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, чай зеленый без сахара.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом – 100 г, уха – 250 г, курица жареная – 250 г.

Полдник: семечки тыквенные – 50 г.

Ужин: салат листовой – 100 г, рыба отварная – 200 г, стакан несладкого кефира.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая – 100 г.

Обед: салат со свежими огурцами – 100 г, солянка мясная – 250 г, курица-гриль – 200 г, гарнир – гречка, чай без сахара.

Полдник: грецкие орехи – 30 г.

Ужин: помидор средний, мясо отварное – 200 г, стакан несладкого кефира.