Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья

Итак, регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют:

• поддержанию в тонусе большинства мышц тела;

• укреплению мышц живота, спины, ягодиц, бедер;

• улучшению равновесия и координации движений;

• исправлению и коррекции осанки;

• положительному решению проблем с лишним весом;

• укреплению иммунитета;

• улучшению пищеварения;

• ускорению обменных процессов;

• улучшению кровоснабжения головного мозга;

• активации выведения токсических веществ;

• снижению уровня холестерина;

• лечению остеохондроза;

• оздоровлению суставов и позвоночника;

• увеличению плотности костной массы;

• позитивному влиянию на нервную систему;

• избавлению от депрессии и подъему настроения;

• общему омоложению организма.

В процессе занятий активизируется и нормализуется работа всех систем и органов человека. Активно работающие группы мышц улучшают кровоток и микроциркуляцию крови во всем теле, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на дыхательные пути.

Постепенно заменив лекарства умеренными физическими нагрузками, вы сможете забыть о стрессах и негативных эмоциях.

Похудеть! Это реально. Хорошо организованные, регулярно проводимые занятия скандинавской ходьбой обязательно приведут к потере лишних килограммов. А еще в процессе можно дополнительно «поработать» над отдельными проблемными зонами своего тела. Для этого следует проявлять максимум изобретательности и находчивости. Например, если умеренно втянуть мышцы живота и несколько минут продолжать удерживать их в таком состоянии во время движения, вы успешно запустите процесс избавления от избыточных жировых отложений на животе.

Улучшить форму ягодиц. Не вопрос. Скандинавская ходьба справится. Во время занятий подтяните их – втяните – и мысленно пытайтесь удерживать между ними монету в течение 3-10 минут или сколько сможете. Через два-три месяца таких регулярных занятий ваши ягодицы станут более упругими и начнут приобретать красивую внешнюю форму.

Чтобы закрепить такое состояние, периодически вспоминайте про это упражнение и работайте над собой.

Укрепить мышцы ног. Движение по пересеченной местности с подъемами вверх хорошо подкачивает мышцы ног, делает их упругими.

В общем случае, занимаясь скандинавской ходьбой, активно проявляйте природную смекалку, находитесь в поиске, действуйте нестандартно (в разумных пределах) и тогда обязательно получите хороший результат.