Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса

Ему оставили одну воду – и с тем же результатом: плюс три килограмма за неделю.

– Да что же ты все никак не похудеешь?! – спросили у него.

– Мотивации нет, – развел руками толстяк.

Эту историю можно назвать анекдотом лишь потому, что в ней фигурирует электрический стул. В целом же данный случай ничем не противоречит свойствам человеческого организма. Если вы внутренне против похудения, то даже простой воды будет достаточно, чтобы организм продолжал производить жировые клетки.

К тому же не стоит забывать, что мотивация необходима для любых действий.

Более того, действия без мотивации были бы симптомами серьезных психических расстройств. Но человека, который, проснувшись утром, посвящает четверть часа аэробике, никак нельзя назвать сумасшедшим. Он должен знать, что делает. С этим осознанием даже вставать с постели легче.

Глава 1

Полнота или ожирение?

Некоторые считают, что полнота и ожирение – всего лишь два названия одного и того же состояния, но это не так. Полнота – небольшое отклонение от нормального веса, несколько лишних килограммов, не влияющих на здоровье, тогда как ожирение – серьезное нарушение, связанное со сбоем обмена веществ и негативно отражающееся на работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Отличие между полнотой и ожирением примерно такое же, как между болонкой и овчаркой: и та и другая собаки, но разница в размерах гигантская.

Если вы немного полнее, чем следовало бы, нужно обязательно выяснить причины этого. Приведу наиболее вероятные из них.

? У вас сидячая работа, и 9 часов в день вы проводите за столом, не отрываясь от компьютера и бумаг даже во время обеденного перерыва (пару булочек вы приносите с собой, а чай или кофе готовите прямо на рабочем месте).

? Вечером вы в основном смотрите телевизор, наслаждаясь поздним ужином

? Ваше питание нерегулярно. Вы едите максимум три раза в день, зато от всей души – так, чтобы «заправиться» до следующего приема пищи.

? Вы предпочитаете кошек собакам, поэтому у вас нет необходимости утром и вечером выгуливать своего домашнего любимца

? Вы общаетесь с друзьями по телефону или Интернету, а в праздники устраиваете пышные застолья

? Походы в спортзал, фитнес-клуб или бассейн, бег трусцой по утрам, загородные прогулки, дискотеки до утра – все это уже давно не вызывает у вас прежнего энтузиазма.

Куда приятнее посмотреть любимый сериал!

? На утреннюю гимнастику у вас катастрофически не хватает времени.