Свидетельства кардинально похудевших

То есть, будете в месяц сбрасывать не 6–6,5, а 7,5–8 кило, но вот этот негатив, который от спорта идет, если вы неспортивный человек, будет вам некомфортен.

Потому что вот эта диета, это питание, плюс еще спорт, – так все это напрягает хочется все бросить. Поэтому лучше не нагружать себя лишними проблемами. Вместо спорта я могу вам посоветовать ходьбу.

Ходить можно везде, и чем больше, тем лучше. Десять тысяч шагов нужно делать в день. Если у вас нет шагомера, его можно заказать в любом Интернет-магазине. Это нормальная вещь, он считает шаги, довольно точно, у меня такой есть.

Или можно скачать приложение на смартфоне.

И ходите. Неважно, где; неважно куда, но 10 тысяч шагов. Я делал и по 20 тысяч. Кстати, шагомер показывает и сколько вы сожгли калорий. Поэтому шагомер очень важен. Если у вас дома есть беговая дорожка, то это вообще отлично, вы можете ходить на ней.

Можете даже по квартире ходить, как это я делал. Из одной части квартиры в другую просто тупо ходил. И легко нахаживал 10 тысяч шагов.

2-3 часа ходьбы. Особенно когда ты видишь результаты. Вес уходит, и ты просто балдеешь, вообще прикольно. Вы попробуйте, я уверен, что вам понравится. Плюс считай за три часа я где-то 1000 килокалорий сбрасывал.

Сейчас я вам расскажу формулу. В килограмме жира 7700 килокалорий. То есть, 1000 килокалорий это где-то 120-130 граммов жира. То есть, ты походил три часа и у тебя 120-130 граммов жира ушло. Вроде бы немного, а за неделю килограмм почти ушел. Это тоже такой, эффективный способ сброса веса.

Поэтому ходить вам нужно. Это мой такой вам совет.

Что еще? Вам нужна мотивация, она очень важна. Мотивация какая должна быть? Смотрите фильмы, ролики различные про похудение. Смотрите как разные жирные очень люди мучаются, сбрасывают вес. И вас это замотивирует. Вы увидите, что кто-то тоже был таким же большим, как сейчас вы, и он смог. Значит, сможете и вы.

Вот я смог. Весил я 151 килограмм, сейчас мой вес 100. 51 килограмм я сбросил где-то за полгода. Когда я пришел на прием к эндокринологу, он меня вообще не узнал.

Он говорит:

– Ты кто?

Я говорю:

– Я у вас вес сбрасывал.

Она меня взвесила и в шоке была. То есть, нормальный результат. Я, кстати, фотографировался на всех этапах похудения. Там это все довольно отчетливо видно, каким я был и каким стал. Сейчас я чувствую себя отлично, давление сейчас у меня 110–120. Проблем с давлением нет, диагноз: «гипертония» у меня сняли, хотя до этого была «гипертония третьей степени».