Свидетельства кардинально похудевших

Потому что вы будете терять витамины, как-никак вы худеете. Многое будет выходить из вас, вплоть до витаминов и минеральных веществ. А их нужно восстанавливать.

Что еще нельзя есть? Отказывайтесь от колбас, сосисок, копченостей, в том числе рыбы. Надо, чтобы вот это все из вашей жизни ушло. Салатики всякие продаются развесные, оливье там, сыры. Сыры особенно. Это есть вообще нельзя, потому что там 40 процентов жира, а вы жир теряете.

Терять жир вы будете где-то примерно по 200 граммов в день. Вот считайте.

200 граммов в день ты потерял, наелся сыра, – вернул. То есть, толку не будет. Поэтому строго нужно придерживаться этого, и тогда будет эффект. И эффект будет довольно ощутимый.

Я скидывал так. В первый месяц у меня где-то десятка ушла. Второй месяц семь килограммов, потом 6,5. Ведите дневник. Вот я взвешивался 25-го числа каждого месяца. Я вел дневник так: взвешивал свой вес и мерил объем талии. И потом смотрел, что у меня получилось.

Чаше чем раз в неделю я вам взвешиваться не советую, потому что вес «гуляет».

Где-то вы соли немножечко съели, где-то водички побольше выпили и вес прибавился. Это вас будет раздражать. Потому что сегодня, допустим, взвесился – 140 кг, а завтра 141. Уже у вас желание пропадает и неохота дальше стараться, потому что не видите результата.

Поэтому взвешиваться нужно раз в неделю. Раз в неделю взвесились, и 1,5–2 килограмма должно уйти. И сразу, когда результат заметен, настроение улучшается. Вы очень рады, вы понимаете, что ваши труды оплачены успехом.

И ваши старания помогают вам худеть дальше. Вы радуетесь, заряжаетесь позитивом и процесс дальнейшего похудения идет просто как по маслу.

А когда уже результат будет такой, стойкий, килограммов 15–20, вы уже чувствуете, что объемы ушли, отлично себя чувствуете. Люди это тоже замечать начинают. Уже многие вам говорить начинают: «ты что, похудел?»

И сразу вас предупреждаю: не старайтесь никому рассказывать, что худеете. Потому что вам будет вдвойне приятно, когда вы похудеете и услышите от знакомых вопрос: «ты что, похудел?» И это вами будет уже восприниматься как комплимент, вдвойне приятно станет.

Что еще нельзя есть? Нельзя есть фрукты. Такая вещь неприятная, но их есть нельзя. Потому что в них очень много сахара. Особенно в бананах. Я не знаю, можно, наверное, только груши есть «дубовые», которые не сладкие.

Худеть стоит! Это такая вещь, вы сразу почувствуете себя молодым человеком. Вот я вернулся на 10 лет назад.