Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Алексей Бабинцев

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье

Дата выхода

02 июня 2021

Читать книгу

Краткое содержание книги Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Бабинцев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Острый стресс — это явление знакомо каждому. Поругал начальник или поссорился с супругом, обидел ребёнок или нахамил клиент, услышал плохое известие о здоровье и многое другое — приводит к острому стрессу различной выраженности. Эта книга о том, как не сломиться под его давлением, а направить в правильное русло, чтобы стать сильнее и тренированнее.

Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Острая реакция

В ответ на воздействие стрессора – оскорбление, ругань начальства, хамство на дороге, гипоталамус и гипофиз (важнейшие гормональные центры в головном мозгу) дают сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечники и симпатические нервы выделяют катехоламины – адреналин, норадреналин и дофамин. Это вызвало подготовку мышц к повышенной активности, увеличило силу, скорость реакции, чувствительность рецепторов и выносливость, а также повысило болевой порог. У меня усилилось сердцебиение, поднялось давление, я начал чаще дышать и вспотел.

Внимание сузилось, концентрируясь на источнике опасности, я полностью отключился от фильма, игнорируя неотносящиеся к стрессору сигналы: посторонние звуки, движения по периферическим полям зрения и тому подобное. Таким образом, организм подготовился, ожидая команды – атаковать источник стресса («бей») или избегая опасной ситуации («беги»).

Реакции, которые развиваются в условиях острого стресса (результат работы адреналина):

Увеличение сердцебиения и частоты дыхания

2. Ослабление поверхностного кровообращения (бледность кожных покровов), предотвращающее потерю крови при возможных повреждениях поверхностных тканей. (В коже находится около 1 литра крови, сужение периферических сосудов кожи перевести этот объём в центральные, более защищенные при травме сосуды).

3. Повышение уровня сахара, обеспечивающее ресурсы для предполагаемой усиленной работы мышц

4. Замедление пищеварения

5. Расширение сосудов в мышцах, для адекватного снабжения их предполагаемой работы

Остановка слюноотделения и выработки слёз

7. Расширение зрачков

8. Ослабление перистальтики кишечника

9. Нарушение половой функции

10. Ускорение двигательных рефлексов

11. Мелкое дрожание мышц (тремор)

12. Повышенное потоотделение

13. Суженное зрение

Итак, в ответ на воздействие стрессора надпочечники выработали огромное количество адреналина и катехоламинов, которые приводят к острой стрессовой реакции организма.

Сосуды кожи, внутренних органов, желудочно-кишечного тракта резко сужаются, сосуды мышц и головного мозга расширяются. В этот момент в древности человек должен был или убегать от источника стресса, или же бросаться в бой и защищаться. Эти гормоны так и назывались «гормоны борьбы и бегства». Но что же было делать мне? Источник негативной стрессовой информации, агрессор, сидел на соседнем кресле и весело хрюкал на смешных моментах фильма.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Бабинцев! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.