Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов

Чтобы избежать судорог:

• когда сидите, не скрещивайте ноги и время от времени вытягивайте их вперед и совершайте вращательные движения ступнями;

• когда стоите, время от времени поднимайтесь на носочки и опускайтесь на полную стопу;

• лежа в кровати, на несколько секунд вытягивайте носки веред, потом – тяните их на себя.

Если нога болит постоянно, опухает или становится чувствительной, обязательно сообщите об этом врачу. Может быть, это не судороги, а тромбоз (в вене застрял сгусток крови), и тогда вам потребуется срочное лечение.

Онемение в кистях

Онемение в кистях, или кистевой туннельный синдром, во время беременности – явление обычное и, как правило, особых страданий не причиняет. Возникает оно из-за сдавливания срединного нерва в канале запястья – обычно на поздних сроках из-за отеков и задержки жидкости. Час то сильнее всего этот синдром проявляется ночью, и к утру руки немеют, становится трудно сжимать пальцы в кулак, руки становятся неловкими.

Отеки

Отеки – это обычное дело во время беременности. Объем крови увеличивается, а в тканях задерживается жидкость, от этого все и опухает. К тому же во время беременности капилляры становятся хрупкими, что тоже приводит к отекам. Отеки к концу беременности появляются примерно у половины женщин. Особенно они усиливаются, если долго стоять, в жару или к вечеру. Может даже отекать лицо.

В 80 % случаев отеки не являются патологией, но иногда могут быть симптомом позднего токсикоза, или гестоза (см. гл. 9).

Избежать отеков вы сможете, если:

• исключите из своего меню чрезмерно соленые продукты – орешки, сухарики, соленую рыбу и огурцы;

• будете выпивать достаточное количество жидкости. Но при этом не забывайте следить за количеством выделяемой вашим организмом жидкости. Если вы замечаете, что выделяете заметно меньше, чем потребляете, это повод обратиться к врачу;

• станете вести активный образ жизни: плавание, ходьба и гимнастика – прекрасные способы профилактики отеков;

• отдыхая, будете приподнимать ноги на возвышение;

• постараетесь спать на левом боку;

• после пробуждения, еще в постели, будете надевать специальное компрессионное белье;

• откажетесь от ношения тесных колец;

• выберете для себя удобную обувь и откажетесь от носков и гольфов с тугой резинкой.