МногоПапа KyokushinFamily. От рассвета до заката

Третий фактор – правильное питание (гл. 5.3).

Четвертый – гигиена и организация процессов очистки организма (туалет, профилактические чистки путем настройки питания, медицинские процедуры – по необходимости).

Пятый – эргономичная организация жизненного и личного пространства (экономит время, силы и др. ресурсы).

Шестой – эффективное планирование (самый плохой план лучше его отсутствия).

Седьмой – периоды без режима для перезагрузки всех процессов (хаос расставляет все по местам, дает новые идеи, импульсы к росту).

Одним из важнейших элементов гармоничного РД является минимизация использования детьми современных гаджетов, компьютеров. Контроль времени, потраченного на просмотр телепередач, компьютерные игры или соцсети, – залог психического, физического здоровья и адекватного поведения.

Вот пример РД наших детей в период интенсивной спортивной подготовки в течение учебного года:

Подъем – 5:20

Вода, туалет – до 5:30

Тренировка 1 (дома) – 5:30—7:00

Завтрак – 7:00—7:25

Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*

Тренировка 2, ОФП – 13.

Обед – 13:50/14:50—14:10/15:10

Тихий час – 14:10/15:10—16:00

Полдник – 16:00—16:15

Уроки – 16:20—18:00

Тренировка в спортшколе – 18:30—20:00

Уроки – 20:30—21:15/22:00*

Следующий день – 2 тренировки:

Подъем – 6:45

Вода, туалет – до 7:00

Завтрак – 7:00—7:25

Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*

Тренировка, ОФП – 13:30—13:50

Обед – 13:50—14:10

Тихий час – 14:10—15:00

Тренировка в спортшколе – 15:30—17:00

Уроки – 17:30—21:15/22:00*

*Время для младших/старших классов

3.

3.1. Рассказ о встрече с выдающимся представителем киокушин, основателем и президентом СККР шиханом А. С. Крамышевым и его воспитанницей, обладателем Кубка мира Т. С. Карташовой

В середине августа 2017 года я случайно узнал, что к нам в город приезжает Александр Сергеевич Крамышев – Человек, о котором можно и нужно писать книги, показавший, как простой мальчишка из маленького Аула (железнодорожной станции в Казахстане, недалеко от границы с Алтайским краем), встав на Путь Совершенства, не только покоряет мировые спортивные вершины как спортсмен и тренер, но и увлекает за собой десятки тысяч соратников по всей стране, организуя систему воспитания детей и молодежи – будущего нашего народа.

С Александром Сергеевичем мы были знакомы давно.