Ваше здоровье в ваших руках

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стресс.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях Восточной Медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем. Организм сигнализирует о недостатке воды такими симптомами:

• чувство жажды, сухость во рту;

• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;

• увеличение массы тела;

• песок в желчном пузыре и печени;

• песок в почках;

• сухие волосы, кожа, ногти;

• хруст суставов;

• отложение солей;

• ухудшение зрения;

• мигрень, головная боль.

Нехватка воды, в первую очередь, отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80 % состоит из воды. По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;

• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;

• сахарный диабет;

• сухой кашель, бронхиальная астма;

• аллергия;

• высыхание хрусталика глаза, катаракта;

• депрессия;

• старческое слабоумие.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду.

На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов.

Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2–3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе.