На нашем сайте вы можете читать онлайн «Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 июня 2017
Краткое содержание книги Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Виктор Кротов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книгу включены материалы, относящиеся к разновозрастному личному опыту автора в развитии трёх навыков, необходимых каждому в его повседневной жизни. Речь идёт и о технической конкретике различных полезных навыков, и об осмыслении их роли в человеческой жизни, особенно с повышением возраста.
Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Раскручивание вправо и влево
Руки на бёдрах, ноги на ширине плеч, вращение бёдрами: 10—12 раз по часовой стрелке (на последнем обороте приподнимаюсь на цыпочках и резко опускаюсь, ударяя пятками по полу), 10—12 против часовой стрелки (заканчиваю так же).
1—17. Ударные пятки
Приподниматься на носках и резко опускаться, ударяя пятками по полу: 7—10 раз.
1—18. Поддёргивание низа вверх
Кисти рук сложены сзади, лёгкий рывок тазом вперёд и вверх, потом кисти сложены спереди, рывок тазом назад и вверх: по 7—10 раз.
Тут будет реклама 1
Вся энергия – в движении тазом, руки лишь служат противовесом этому импульсу, без собственного взмаха.
1—19. Верховые лыжи
Ноги немного расслаблены в коленях. Руки согнуты в локтях, движутся как при отталкивании палками на лыжах.
Тут будет реклама 2
Энергичные движения поясницей вперёд и обратно. 10—20 раз.
1—20. Массаж нутра
Стою выпрямившись, руки опущены. Глубоко и резко втягиваю живот и диафрагму на вдохе (через нос), потом расслабляю их на выдохе (можно через рот, ну лучше тоже через нос). 20—30 раз.
Большие пальцы в том же ритме делают круговые движения – половина счёта по часовой стрелке, потом в другую сторону.
Тут будет реклама 3
1—21. Хаотическая импровизация, или
Шалтай-Болтай
Стоя или приплясывая на месте, делаю хаотичные движения всем телом и руками, мысленно считая до 10—20 раз.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Тут будет реклама 4
litres.ru/viktor-krotov-10034912/zaryadka-zakalka-progulka-opyt-tormosheniya-tela/) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Виктор Кротов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
